עס איז גאַנץ שווער צו קלייַבן די ידעאַל דיעטע. טענסיק אַרבעט פּלאַן, ספּאַנטייניאַס מיטינגז אין רעסטעראַנץ מיט פריינט אָדער חברים, אַ באַלאַנסט מאַנגל פון צייַט, יאָ, זענען פילע אנדערע סיבות פֿאַר פּראָבלעמס מיט דיייץ?
נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז ווער עס יז וואס וויל צו רעדוצירן זייער וואָג, אָבער קענען נישט פאַרטראָגן אַ דיעטע געזונט קענען פאַרלירן וואָג אויף די וואַסער. דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער איז ווי גייט: 15-20 מינוט איידער עסן, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 טעפּלעך פון וואַסער אָן גאַז. איר קענען נישט טרינקען עסנוואַרג! קיין סוויץ, קיין קיכלעך, קיין סאַמוויטשיז - קיין עסנוואַרג מיט טיי און קאַווע קען נישט געגעסן. די הויפּט שטריך - עסנוואַרג און טרינקען זאָל זיין באַזונדער!
קען איך פאַרלירן וואָג אויף ברויט און וואַסער?
אָלגאַ ראַז, אַ ישראל דייאַטישאַן, זאגט אַז עס איז זייער מעגלעך! אָפט, דיעטעערז ויסקומען ויסגעמאַטערט, בייז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי טאָן ניט באַקומען סעראַטאָונין - די "גליק האָרמאָנע".
סעראָטאָנין איז זייער פיל אין שוואַרץ ברויט און אין דייאַטערי ברויט. דעריבער, ווען טשוזינג ברויט פֿאַר אַ געגעבן וואַסער-ברויט דיעטע, איינער זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלאָריע צופרידן. די ידעאַל צופרידן איז 45 קקאַל פּער 100 גראַמז פון ברויט. אויב די שוואַרץ ברויט כּולל מער קאַלאָריעס, די נומער פון ברויט געגעסן פּער 1 אָפּטראָג איז באטייטיק רידוסט.
נוטריטיאָניסט אַדווייזיז אין דעם דיעטע צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. פרויען זאָל טרינקען 8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג, און מענטשן - 10. דעם סומע טוט נישט אַרייַננעמען טעפּלעך פון טיי און קאַווע, שיקער אַ טאָג!
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף וואַסער מיט לימענע?
אן אנדער עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג איז וואַסער מיט לימענע. די לימענע כּולל די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:
- וואַסער;
- וויטאַמין C;
- ב-קעראַטין;
- קאַרבאָוכיידרייץ;
- פּראָטעינס;
- פאַץ;
- מאָנאָסאַקשאַרידעס און פּאַליסאַקעריידז.
ווי קענען זיין געזען פון דעם רשימה, אַ לימענע איז ביכולת צו ריפּלעניש אין די גוף עטלעכע נוטריאַנץ אַז אַ מענטש דאַרף. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז אַ סלימינג מענטש זאָל עסן לימאַנז אַלע טאָג לאַנג! דעם סיטרוס פרוכט קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג אָדער יגזאַסערמאַנט פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
וואַסער מיט אַ לימענע, בעת שיקער בייַ פרישטיק, סטאַרץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס פּרעווענטלי אַפעקץ די וואָג רעדוקציע, פּלוס, דעם טרינקען האט אַ קלענזינג ווירקונג. עס איז ריכטיק צו טרינקען וואַסער מיט אַ לימענע אַזוי: אין 1 גלאז וואַרעם וואַסער עס איז נייטיק צו לייגן 15-20 טראפנס פון נאַטירלעך לימענע זאַפט. דעם "קאָקטייל" איז שיקער יעדער מאָרגן 30 מינוט איידער פרישטיק. די דיעטע קען נאָר האַלטן אַ וואָך. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פון 14 טעג צו בעשאָלעם איבערחזרן די דיעטע.
ווי פיל קענען איך פאַרלירן וואָג אויף די וואַסער?
אָבסערווירן אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר 1 חודש בלויז מיט וואַסער קענען פאַרלירן אַרויף צו 2 קג פון וידעפדיק וואָג . און אויב איר פאַרווערן זיך צו עסן בונס און פאַרשידן סוויץ, דעמאָלט דעם וועג איר קענען פאַרלירן 3-5 קילאָגראַמס.
אויב מיר רעדן וועגן ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג, אויב איר טרינקען בלויז איין וואַסער, דעמאָלט, פון קורס, אַ פּלאַץ, אָבער דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער איז העכסט אַנדיזייראַבאַל און אַפֿילו געפערלעך.