סאַפּרייזינגלי, יבעריק וואָג קען זיין אַ קאָנטראַצעפּטאַקיישאַן צו טיף דרוק. נאָך אַלע, דאָס איז נישט וועגן פאַרלירן וואָג בייַ קיין פּרייַז, אָבער וועגן די געזונט פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דורכפירן אַ סטאַנדאַרט פּראָגראַם פון אַעראָביקס מיט וידעפדיק וואָג, איר שאַטן דיין דזשוינץ, וואָס אין יעדער שפּרינגען באַקומען אַ פול מאַסע פון דיין וואָג. דערנאָך, אין די 80 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, די טויגיקייַט קאָוטש גענומען נאָטיץ פון די פּילקע געניצט אין די ריכאַבילאַטיישאַן פון פּאַטיענץ - עס העכערן אַקטיוו וואָג אָנווער און, אין דער זעלביקער צייַט, דיסאַפּירז דרוק פון דזשוינץ. דערנאך עס ארויס זייַן קראַנט נאָמען - פיטבאַלל.
דזשאַמפּינג - די ווירקונג
א באוווסטן פאַקט, פֿאַר וואָג אָנווער, קאַרדיאָו-קאַרדיאָפּאַטי איז דארף - געוואקסן כאַרטביט, וואָס גיט דעם סיגנאַל צו אָנהייבן פעט ברענען. די מערסט ספּערינג וואַריאַנט פון דזשאַמפּינג פֿאַר וואָג אָנווער איז קלאסן אויף פיטבאָל.
ווען דיין האַרץ קורס ינקריסיז, דער גוף הייבט צו נוצן אַרויף זייַן אייגן רעסורסן צו נאָרמאַלייז דעם צושטאַנד. אַז איז, אויב די האַרץ טעמפּאָ אין די אָנהייב פון טריינינג איז געוואקסן, דעמאָלט דורך די מיטן מיט די זעלבע ינטענסיטי פון דזשאַמפּס, האַרץ טעמפּאָ וועט פאַלן - דער גוף וועט אַדאַפּט. דעם "געראַנגל מיט די פונדרויסנדיק פאַקטאָר" וועט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
אַקטואַללי, פּונקט זיצן אויף די פּילקע איז אַ שפּרינגען. אָן אַפֿילו נאָוטיסינג, מיר זענען קעסיידער פּולסינג אויף די פּילקע, ווייַל אונדזער גוף איז סטראַגאַלינג צו טייַנען וואָג. אַזוי, זיצן, ארבעטן, וואַטשינג אַ פֿילם, מיר זענען טריינינג!
טעכניק פון דורכפירונג
דזשאַמפּינג אויף פיטבאָל פֿאַר וואָג אָנווער זענען געטאן אין אַ ספּעציעל וועג. די דנאָ שורה איז נישט צו טרער דיין פיס אַוועק די שטאָק, אָבער דיין הינטן פון די פּילקע. דזשאַמפּינג אין דעם וועג, איר שנייַדן די מאַסאַלז פון די הינטן און לעגס, קאַנטריביוטינג צו זייער רובֿ אַקטיוו פאָרעם פון טעטיקייט.
עס איז אנדערן וואַריאַנט פון דזשאַמפּינג פֿאַר וואָג אָנווער פון לעגס - איר האַלטן פיטבאַלל אין געווער ויסגעצייכנט, קראָוטשינג, לאָוערינג די פּילקע אַראָפּ, און שפּרינגען אַרויף, הייבן עס איבער דיין קאָפּ. דאָס איז אַ ווערייישאַן מיט ווייטינג, און נאָך, אָבער ניט יבעריק, מאַסע אויף די הענט איז אַפֿילו העכער ווי מיט דומבבעללס, ווייַל פיטבאָל איז נישט אַזוי גרינג צו האַלטן און אויבערשטן לימז.