איר טריינג שווער און פּרובירן צו שטעקן צו געהעריק דערנערונג, אָבער די וואָג טוט נישט צוגאַנג די קאַוואַטיד פיגור אין קיין וועג? אפשר די פּראָסט עצות פֿאַר לוזינג וואָג זענען נישט צונעמען און איר דאַרפֿן צו טוישן די סטראַטעגיע. אויב איר קענען ניט פאַרלירן וואָג, דעמאָלט מיר רעקאָמענדירן דעם אַרטיקל צו לייענען.
"פארוואס טאָן איך טאָן ניט פאַרלירן וואָג?"
אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס דער גוף טוט נישט פאַרלירן וואָג, עס קען זיין ריוויוינג דיין דיעטע . ויסשליסן פון דיין מילז מעל פּראָדוקטן און סוויץ. זייט זיכער צו עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק, און אָפּרוען פּראַוויזשאַנז מיט ברוין רייַז. די גריינז אַנטהאַלטן וויכטיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון זאַטקייַט און געשווינד באַפרידיקן די געפיל פון הונגער. עס איז וויכטיק צו עסן מאַדעראַטלי און אין קליין פּאָרשאַנז. פּרובירן נישט צו ברעכן, אַנדערש, אַלע די אַרבעט וועט זיין אין אַרויסגעוואָרפן.
דורך דעם וועג, טאָן איר געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו גאָר קייַען עסנוואַרג און גוסטירן יעדער שטיק? אַזוי עסן ווייניקער. אין סדר צו פרעגן זיך די קשיא, וואָס טאָן איך טאָן אַלץ וואָס איך דאַרפֿן, אָבער טאָן נישט פאַרלירן וואָג, קאָכן זיך און טאָן נישט עסן אין קאַפעס, רעסטראַנץ און געסט. דעם איז ווייַל איר טאָן ניט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין אַ געגעבן עסנוואַרג.
מיר אַלע וויסן וועגן בענעפיץ פון ספּאָרט. אויב איר יוזשאַוואַלי טריינג אין די אָוונט, אָבער עס כאַפּאַנז אַז עס איז קיין שטאַרקייַט פֿאַר טריינינג , עס קען זיין אַ גוט געדאַנק צו אַריבערפירן די לעקציע צו דער מאָרגן. און אין די אָוונט עס איז בעסער צו גיין צו בעט פרי. מאַנגל פון שלאָף איז פראָט מיט די פאַקט אַז בעשאַס דעם טאָג די גוף ריקופּז, און איר קאַנסומינג 200 קאַלאָריעס מער ווי דיין נאָרמאַל קורס.
פארוואס טוט נישט פאַרלירן וואָג בויך?
אַראָפּנעמען דעם טאַמי איז די כאַרדאַסט. די סיבות וואָס די בויך טוט נישט פאַרלירן וואָג קענען זיין אַ גרויס פילע. קאָנטראָל דיין דיעטע, עסן מער פּראָטעין: איר קענען עסן פיש, יאַמ - שפּייַז, הינדל ברוסט. ויסשליסן זיס און געבעקס.
די אויסדערוויילטע דיעטע קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר דיין
צי ניט באַקומען געפירט אַוועק ווייַס געווירץ, גרינס ייל אין סאַלאַט, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, זיס יאָגורט.
פארוואס טאָן ניט טינער טייז?
אויב בעשאַס אַ דיעטע איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג טייז, איר זאָל פאַרלאָזן די פאלגענדע פּראָדוקטן: ויסשליסן מעל, זיס, קאַנוויניאַנס פודז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווורשט פּראָדוקטן, שיעור די נוצן פון זאַלץ און בשמים.