ביז אַהער, עס איז געווען טראדיציאנעלן געגלויבט אַז די געוואקסן מוסקל מאַסע - דאָס איז אַ מענטש 'ס געשעפט, און אויב די מיידל איז ארויס אין די ספּאָרטזאַל, עס איז בלויז ווייַל זי ריבלעס מיט וידעפדיק וואָג. אָבער, די מאל האָבן געביטן און איצט די גערלז וויסן אויב די גוף איז פּרידאַמאַנאַנטלי מוסקולאַר אלא ווי אַדאַפּאָוס געוועב, דעמאָלט עס איז קיין געלעגנהייַט פון וידעפדיק וואָג: דעם טיפּ פון געוועב קאַנסומז פיל מער קאַלאָריעס, וואָס אַלאַוז איר נישט צו אָנקלייַבן פעט דיפּאַזאַץ אָדער יפעקטיוולי קעמפן מיט זיי. אין דעם אַכטונג, אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מוסקל מאַסע גיינינג האָבן ווערן באַטייַטיק פֿאַר גערלז.
אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מוסקל וווּקס
ווייל געזען אַ פאַרגליווערט מענטש איידער, אַלעמען געדאַנק אַז ער איז געטרונקען אַ פּראָטעין קאָקטייל. איצט די ספּאָרט דערנערונג אינדוסטריע האט לאַרגעלי דערוואַקסן, און פֿאַר די וווּקס פון מוסקל געוועב, עטלעכע טייפּס פון אַדאַטיווז זענען געניצט. צווישן זיי זענען אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מוסקל אָפּזוך און וווּקס.
אויב מיר רעדן וועגן די כעמיש זאַץ, די אַמינאָ אַסאַדז זענען די יקער פון פּראָטעין (פּראָטעין). דעפּענדינג אויף די קאַמפּאַונדז פון די 22 מינים פון אַמינאָ אַסאַדז, ספּעציעל פּאָלימער טשאַינס דערשייַנען וואָס זענען אַנדערש אין פאָרעם און פונקציאָנירן אין דעם גוף פון פּראָטעינס. אַמינאָ אַסאַדז אין באָדיבוילדינג זענען די ווייַטער שריט אין לערנען די וווּקס פון מוסקל געוועב. עס געניצט צו זיין אַז זינט פּראָטעין איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז, עס מוזן זיין גענומען. שפּעטער שטודיום געוויזן אַז פון פּראָטעין שייקס (און קיין פּראָטעין עסנוואַרג, אויך), דער גוף אין דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן טשוזאַז די אַמינאָ אַסאַדז אַז עס ניצט פֿאַר זיך-פּראָדוקציע פּראָטעין פֿאַר מאַסאַלז.
אין קשר מיט דעם עס איז אן אנדער פאָלקס מיסקאַנסעפּשאַן: פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מאַסע געווינען זענען איין און די זעלבע. אָבער, דאָס איז נישט אַזוי, און אפילו די מעטהאָדס פון זייער ווירקונג אויף די גוף אַנדערש. זינט די גוף אויסצוגן אַמינאָ אַסאַדז פון דעם פּראָטעין זיך, אַפֿילו מיט די "פעסט" פּראָטעין עס נעמט וועגן 3 שעה פֿאַר די גאנצע כעמיש אָפּרוף. אויב איר נעמען אַמינאָ אַסאַדז אַמאָל, די גוף ניט מער דאַרף צו שפּאַלטן עפּעס, און דער אָפּרוף נעמט אָרט עטלעכע מאל פאַסטער. דעם מיטל גרינג רעליעף פון מוסקל ווייטיק, אָפּזוך און מוסקל וווּקס.
דורך די וועג, אַ אַנדערש מייַלע פון אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר גערלז איז אַז, אין פאַרגלייַך מיט די פּראָטעין קאָקטייל, זיי זענען זייער נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי אַז אַפֿילו אין גרויס דאָסעס טאָן ניט שטיצן די אויסזען פון אַדיפּאָסעד געוועב.
ווען איז עס בעסער צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז?
טראַדיטיאָנאַללי, עס איז געגלויבט אַז נאָך געניטונג, אַמינאָ אַסאַדז ברענגען די אָפּטימום נוץ - די מוסקל דאַרף אַ שנעל לויפן פון אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר אָפּזוך, און די נוצן פון דעם אַדאַטיוו פּראָמאָטט גיך אָפּזוך און וווּקס.
דער בעסטער אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר וואָג געווינען
הייַנט איר קענען געפֿינען אַלע מינים פון אַדאַטיווז, און עס איז גאַנץ שווער צו באַשליסן וואָס אַמינאָ אַסאַדז זענען בעסער פֿאַר מאַסאַלז. אַלע פּראָדוקטן האָבן זייער פּראָס און קאָנס.
רובֿ פון די קאַמפּלעקסאַז איינגעזען זענען כיידראָליזאַטעס - וואָס איז, פּראָטעין,
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַמינאָ אַסאַדז זענען צעטיילט אין 2 טייפּס - ריפּלייסאַבאַל (וואָס די גוף טראגט זיך), און יראַפּלייסאַבאַל, וואָס עס קען נישט סינטאַסייז. די יענער איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די גוף (לעוסינע, יסאָלעוקינע, וואַלינע, טהרעאָנינע, מעטהיאָנינע, פענילאַלאַנינע, טריפּטאָפאַן, ליסינע, כיסטידין). פאָקוס אויף דער עצה פון קאָוטש און אינפֿאָרמאַציע אויף דעם פּעקל.