פיש - אַ גוט מקור פון הויך-מיינונג כייַע פּראָטעין. אין דעם אַכטונג, עס איז נישט ערגער צו פלייש. ווי אַ מקור פון פעט, פיש איז מער נוצלעך פֿאַר יומאַנז ווי פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. אַזוי, אויב די "פיש" פאַץ פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראָל און אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס ווייַל פון די אָמעגאַ-3,6 פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין זיי, דעמאָלט סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז און קאַלעסטעראָל, אין גרויס קוואַנאַטיז קאַנטיינד אין אנדערע כייַע פּראָדוקטן, אין די פאַרקערט, דאָס בלויז בייַשטייַערן.
דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען פיש קיילים אין דיין דיעטע בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. און די ריווער און מאַרינע פארשטייערס פון דעם בייאַלאַדזשיקאַל סופּערקלאַסס זענען רעקאַמענדיד צו בייַטנ לויט דער ריי, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פאַרשידענע שטעלט פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.
די בענעפיץ פון ים פיש פֿאַר יומאַנז
ים פיש, ווי אנדערע גיפס פון די וועלט אקעאן, כּולל אַ באַטייַטיק סאָדיום יאָדינע, נייטיק פֿאַר די טיירויד דריז. עס איז אַ מקור פון מאַנגאַנעסע - אַ מיקראָעלעמענט, די פעלן פון וואָס קענען פירן צו וויקאַנינג פון ימיונאַטי, ווייטיק און קראַמפּס אין די מאַסאַלז, זכּרון ימפּערמאַנט.
אין דערצו, פיש לעבעדיק אין די וואסערן פון קאַלט סיז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. זיכער, ערשטער אָרט אין די אינהאַלט פון די נוטריאַנץ איז רויט פיש, ספּעציעל לאַקס, די נוצן פון וואָס איז באשטעטיקט דורך עטלעכע סטאַטיסטיש דאַטן. עס איז אנגעוויזן אַז די מאָרטאַליטי פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס צווישן רעזידאַנץ פון גרינלאַנד און יסעלאַנד, וועמענס דיעטע איז באזירט דווקא אויף דעם טיפּ פון פיש, איז בלויז 3%, בשעת די דורכשניטלעך טויט קורס פון די חולאתן אין אייראָפּע
די נוץ פון טייַך פיש פֿאַר יומאַנז
די נוץ פון טייַך פיש ליגט אין זייַן גרינג דיידזשעסטשאַן - עס איז אַסימאַלייטיד דורך 92-98%, בשעת פלייש איז בלויז 87-89% - אַזוי בוילד אָדער בייקט פיש איז אָפֿט רעקאַמענדיד צו מענטשן מיט חולאתן פון די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס איז אַ לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון 120-150 קילאָקאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, אַ פּלאַץ פון הויך-מיינונג פּראָטעין, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א , ד, י אין טייַך פיש, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם קאַמפּאַונדז וואָס זענען גאָר אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף, פֿאַרשטאַרקונג ביינער און כיידינג די אָסטיאָפּאָראָסיס אַנטוויקלונג.
אזוי, ביידע ים און טייַך פיש זענען ביכולת צו נוץ, ראַגאַרדלאַס וואָס סאָרט פון פאַרשיידנקייַט איר קלייַבן.