פילע גערלז גלויבן אַז די הענט טאָן ניט דאַרפֿן די מאַסע, ווייַל איר קענען ווערן ווי אַ באָדיבוילדער. אין פאַקט, דעם מיינונג איז פראָאָונאַס, ווייַל די מאַסאַלז אין זייער געווער וועט הענגען איבער צייַט, און עס וועט קוקן, לפּחות ניט עסטעטיקלי. אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו העלפן די מיידל 'ס הענט אין שטוב, אַזוי אַז זיי קוקן טאַט. גלויבן מיר, צו ווערן ווי סטשוואַרזענעגגער וועט האָבן צו פאַרברענגען אין די האַלל מער ווי איין יאָר און נעמען כאָרמאָונז.
ווי צו ויסבייַטן הענט אַזוי אַז עס איז קיין סאַגינג?
עס איז קאַמפערטינג אינפֿאָרמאַציע - טריינינג די מאַסאַלז פון די האַנט איז גרינגער אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טיילן פון דער גוף. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו פּערסאַוויר און פאָקוס אויף דעם רעזולטאַט. צו דערגרייכן דעם ציל, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דיעטע דורך רימוווינג שעדלעך פּראָדוקטן פון עס. איר קענען דורכפירן פאַרשידענע עקסערסייזיז, אָבער צו פּאָמפּע דיין הענט אין שטוב, עס איז בעסער צו נוצן עקסטרע וואָג, ווייַל דאַנק צו איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. די מערסט בנימצא אָפּציע - דומבבעללס. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע עפעקטיוו עקסערסייזיז.
- רייזינג די געווער צו די זייטן . אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו ויסבייַטן הענט, דעמאָלט עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם געניטונג. עס קען זיין געטאן שטייענדיק אָדער זיצן, בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך אָדער לינינג פאָרויס. בשעת שטייענדיק, שטעלן דיין פֿיס אין די אַקסל מדרגה, בענדינג זיי אַ ביסל אין די ניז. אין די הענט נעמען די דומבבעללס און נידעריקער זיי אַראָפּ. די אַרבעט - ברידינג אין, כאַפּן דיין הענט דורך די זייטן ביז זיי זענען פּאַראַלעל צו די שטאָק. עקסהאַלינג, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- פאַרלייגן פון הענט הינטער דעם קאָפּ . נעמען אַ האַנטעל אין דיין האַנט און הייבן עס איבער דיין קאָפּ אין אויסגעשטרעקט הענט. די אַרבעט - באַקומען אַ האַנטעל דורך די קאָפּ, בענדינג דיין געווער בלויז אין די עלבאָוז. אין דעם פאַל, עס זאָל נישט זיין קיין כעזאַטיישאַן, ווייַל די גוף מוזן זיין אין שפּאַנונג.
- ראָוטיישאַן מיט הענט . אן אנדער געניטונג, וואָס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מענטשן אינטערעסירט אין ווי צו ויסבייַטן הענט אין שטוב. שטייענדיק גלייַך און הייבן דיין הענט דורך די זייטן, האלטן דומבבעללס אין זיי. מאַכן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ ערשטער אין איין ריכטונג, און דעמאָלט אין די אנדערע. די אַמפּליטוד זאָל זיין קליין.