די מענטשן וואס טאָן ספּאָרט אָפט ווילן צו וויסן ווי לאַנג עס נעמט צו וואַרטן פֿאַר די רעזולטאַטן פון טריינינג, פֿאַר בייַשפּיל, ווי פיל צייַט איר קענען זיצן אויף די טוויין . נאָך אַלע, עס ס 'פיל גרינגער צו קאָנטראָלירן צי איר'רע אויף פּלאַן אָדער אויב איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן זיך אַ ביסל און פאַרגרעסערן דיין צייַט.
ווי לאַנג טוט עס נעמען צו באַקומען אויף די ספּליץ?
אַלץ דעפּענדס אויף דער מדרגה פון פּריפּעראַדנאַס פון אַ מענטש. אויב די סטרעטשינג פון די מאַסאַלז זענען געטאן קעסיידער, איר קענען דערגרייכן די רעזולטאַט אין 1-2 חדשים פון ניט-אינטענסיווע טריינינג. אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש האט נאָר אנגעהויבן סטרעטשינג, צייַט וועט דאַרפֿן פיל מער. אין סדר צו באַשטיין אויף די טראַנזווערס אָדער לאַנדזשאַטודאַנאַל ספּליץ ווי געשווינד ווי מעגלעך, עטלעכע כּללים זאָל זיין באמערקט. ערשטער, די מינימאַל סטרעטשינג פון מאַסאַלז מוזן זיין געטאן בייַ מינדסטער יעדער אנדערער טאָג. צווייטנס, עס איז נייטיק צו וואַרעם די גוף איידער די אָנהייב פון סטרעטשינג עקסערסייזיז. דעם וועט העלפן צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט פאַסטער. עס איז אויף די גרונט פון די כּללים וואָס עס דעפּענדס אויף ווי פילע וואָכן עס איז מעגלעך צו זיצן אויף די טוויין. די מער צייַט איר פאַרברענגען טריינינג אויף בייגיקייַט און סטרעטשינג, די פאַסטער איר וועט באַקומען די געוואלט ווירקונג.
פֿאַר ווי לאַנג, איר קענען זיצן אויף אַ שטריקל פֿאַר אַ אָנהייבער?
אויף דורכשניטלעך, אַ מענטש וואס האט פּונקט אנגעהויבן סטרעטשינג וועט דאַרפֿן וועגן 3-4 חדשים צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט. אבער, טאָן נישט קאַמיש. יעדער מענטש האט זיין אייגן פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס. דעריבער, עמעצער וועט זיצן אויף די שטריקל און נאָך 2 חדשים, און עמעצער דאַרף אַ האַלב יאָר פֿאַר דעם.
ווי אַ הערשן, עס איז מער שווער פֿאַר מענטשן צו אויסשטרעקן זייער מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ . אַז ס וואָס פארשטייערס פון די שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט דאַרפֿן מער צייַט צו זיצן אויף די טוויין. אויף דורכשניטלעך, דער באָכער נעמט 7-10 חדשים, צוגעשטעלט בייַ מינדסטער 2 ווערקאַוץ אַ וואָך.