ווי ריכטיק צו שפּרינגען אויף אַ סקיפּינג שטריק?

די קשיא פון ווי צו שפּרינגען ריכטיק אויף אַ שטריק איז יוזשאַוואַלי געפרעגט בלויז דורך יענע וואס פֿאַר קיין סיבה האט נישט בעל דעם פאַסאַנייטינג טעטיקייט אין קינדשאַפט, ווען אַלץ איז ינטויטיוולי קאַמפּריענאַד, און עס איז זייער פּשוט צו לערנען עפּעס.

קלאַססעס אויף די שטריק: קלייַבן אַ "סימיאַלייטער"

אין טשוזינג אַ שטריק עס זענען בלויז אַ ביסל פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען וויכטיק צו אָבסערווירן. צו שפּרינגען איז באַקוועם:

  1. די לענג פון די שטריק זאָל פּאַסן איר בישליימעס. שטיין אין די מיטן פון די שטריק, נעמען די כאַנדאַלז אין די דלאָניע פון ​​דיין האַנט און צוגאַנג דעם גוף. אויב די ענדס פון די שטריק אין די מדרגה פון די אַרמפיץ - דאָס איז אַן אידעאל אָפּציע.
  2. די גרענעץ פון די שטריק זאָל זיין וועגן 0.8 - 0.9 סענטימעטער, עס זאָל נישט זיין אויך ליכט - עס איז ומבאַקוועם.
  3. שפּרינגען שטריק מיט אַ האָפּקען טאָמבאַנק, אָדער אַ מער סאַפיסטאַקייטיד שטריק מיט אַ קאַלאָריע טאָמבאַנק - בישליימעס מאָוטאַווייץ נייַע דערגרייכונגען און היים רעקאָרדס.

קלאסן מיט אַ שטריק וועט זיין זייער באַקוועם און דיזייעראַבאַל, אויב איר געמאכט די רעכט ברירה.

ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן צו שפּרינגען אויף אַ שטריק?

אויב שפּרינגען שטריק איר נוצן פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז בעסטער צו שפּרינגען צוויי מאל יעדער טאָג פֿאַר 15 מינוט. אויב די שטריק איז דיין וועג צו פשוט ברענגען דעם גוף אין טאָן, איר קענען שפּרינגען פֿאַר 5-7 מינוט אַ טאָג אין צוויי וועגן.

ווי צו לערנען צו שפּרינגען אויף אַ שטריק?

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו שפּרינגען אויף אַ שטריק, מיר ייַלן צו ביטע איר - עס ס 'זייער פּשוט. איר קענען בעל איינער פון די צוויי הויפּט סטיילז:

  1. דזשאַמפּינג אויף צוויי לעגס. נעמען די שטריק שעפּן אין דיין הענט, שריט איבער די מיטן פון די שטריק, ליווינג עס הינטער איר. איצט בייגן דיין הענט אין די עלבאָוז און וואָרף די שטריק איבער. ווען זי איז אין פראָנט פון דיין פֿיס, שפּרינגען איבער אים. צו באַקומען אַרויף עס איז נייטיק בלויז אויף פינגער לעגס, אָבער ניט בייַ אַלע די פֿיס! איבערחזרן פֿאַר 7-15 מינוט דיפּענדינג אויף די צילן.
  2. דזשאַמפּינג מיט אַ טוישן פון לעגס. דורכפירן שפּרינגען סימילאַרלי, אָבער פירן דיין פֿיס איינער דורך איינער, מיט יעדער שפּרינגען דזשאַמפּינג פון איין פוס צו די אנדערע. דאָ איר וועט אויך שטענדיק שטיין אויף דיין טאָעס. צו עטלעכע מענטשן דעם סטיל מיינט סימפּלער ווי די פֿריִערדיקע איינער, צו עמעצער עס איז מער שווער. פּרוּווט ביידע צו רעכענען עס אויס!

אַז ס אַלע טריינינג! אין ווי ריכטיק צו שפּרינגען אויף אַ סקיפּינג שטריק, עס זענען קיין שוועריקייטן. עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו אַנטוויקלען דעם גאַנג: איר זאָל באַקומען 1.5-2 דזשאַמפּס פּער רגע, וואָס איז 90-120 דזשאַמפּס פּער מינוט אָדער 45-60 דזשאַמפּס אין 30 סעקונדעס. דעם איז די מערסט אָפּטימאַל גאַנג אַז וועט מאַכן דיין גוף מאַך און אַרבעט רעכט, און אויך יפעקטיוולי ברענען קאַלאָריעס און סטאָרד פעט דיפּאַזאַץ.