עלאַנאַ מאַלישעוואַ איז אַ דאָקטער, און חוץ, טעלעוויזיע פּרעסענטער פון געזונט מגילה. די מערסט פאָלקס איז זייַן זאַלץ-פֿרייַ דיעטע, וואָס הבטחות אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט פון 5 קג אין 10 טעג.
6 גרונט פּרינציפּן פון דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ פֿאַר וואָג אָנווער:
- די דיעטע פאַרווערן די נוצן פון זאַלץ.
- די הויפּט זאַך איז נישט צו פילן הונגער. אין סדר נישט צו שאַטן דיין גוף און נישט געווינען עקסטרע פונט, איר זענען נישט ערלויבט צו הונגערן. אַמאָל איר האַלטן דעם דיעטע, די גוף וועט צוריקקומען אַלע די פאַרפאַלן פונט, בלויז 2 מאל מער.
- איר דאַרפֿן צו עסן 5 מאל אַ טאָג. דער גוף וועט זיין סאַטשערייטאַד, און אַ קליין סומע פון געגעסן פוד וועט נעמען מער צו דיידזשעסטיד, דערמיט ימפּרוווינג די מעטאַבאַליק קורס. עס איז פּרוווד צו פילן זאַטקייַט גענוג צו עסן בלויז 200 ג.
- אין דער מאָרגן איר מוזן עסן פרישטיק. עסן אין דער מאָרגן, די פּראָדוקטן צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ענערגיע, וואָס מיר פאַרברענגען אַלע טאָג.
- ציילן די קאַלאָריעס. אין סדר צו אָרגאַניזירן די אָרגאַניזם רעכט, עס דאַרף 1200 קקאַל, פֿאַר אַ פרוי די מאַקסימום זאָל נישט יקסיד די ווערט פון 1800 קייקאַל. אַזוי, מעקאַנע זיך אַ נאָוטבוק ווו איר שרייַבן אַראָפּ אַלץ איר געגעסן בעשאַס דעם טאָג און ציילן די קאַלאָריעס.
- ניגן אין צו אַ positive רעזולטאַט. ווייניקער דרוק און מער positive ימאָושאַנז .
וועגן דעם דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ דערציילט אין איר פּראָגראַם "געזונט". עס זענען צוויי אינסטרוקציעס פון וואָג אָנווער וואָס זענען אַנדערש אין די געוואלט רעזולטאַט.
דער ערשטער ווערסיע פון דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ פֿאַר וואָג אָנווער איז דיזיינד פֿאַר 3 טעג און הבטחות צו פאַרלירן די זעלבע קילאָ. פרישטיק באשטייט פון האָבערגריץ אָן עפּעס און אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט. אין לאָנטש, עסן 1 יי, אַ רעפטל פון הינדל, קאַלבפלייש און פיש, סטימד. פֿאַר מיטאָג, וואָס זאָל זיין איידער 19-00, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז. בעת די טאָג איר קענען עסן נידעריק-קאַלאָריע פרוכט.
דער זאַץ פון די רגע וואַריאַנט פון דער דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ איז באזירט אויף פּראָטעין
וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין דעם ווערסיע פון די דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ:
- דער פּראָטעין טאָג באשטייט פון: פרישטיק - אַ יי מיט גרינז, לאָנטש און מיטאָג - הינדל מיט גרינז.
- קאַרבאָוכיידרייט טאָג באשטייט פון: סאַלאַט פון קרויט , קעראַץ און ביץ, יעדער פּראָדוקט פֿאַר אַ האַלב קילאָ.
מעגלעך שאָדן
רעכט צו דער ניט גענוגיק סומע פון נוטריאַנץ וואָס דער גוף לאַקס אין דעם דיעטע, ערנסט געזונט פּראָבלעמס קענען אויפשטיין.