פֿאַר אַ נומער פון ספּעשאַלטיז, אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק איז געהאלטן אַ טעגלעך קלאַל, אַזוי סייאַנטיס זענען נאָר אָנהייב צו לערנען דעם אַרויסגעבן אין דעטאַל. עמאָציאָנעל דרוק אַפעקץ ניט בלויז ארבעטן קאַפּאַציטעט: ימיונאַטי דיקריסאַז, כראָניש חולאתן ווערסייט, אַזוי עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו אַנטקעגנשטעלנ זיך.
וואָס איז פאַכמאַן דרוק?
אין עטלעכע אַספּעקץ, עקספּערץ אַפֿילו באַטראַכטן דעם אָוווערטראַסט נוציק. עס העלפט צו באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע, וואָס דורכויס אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון אַרבעט סקילז, דיפּאַנינג וויסן און סאַלווינג פראבלעמען וואָס מיר האָבן נישט פריער געפּלאָנטערט. די פיייקייַט צו קאָפּע מיט זייער ימאָושאַנז איז אָפט אַפֿילו אנגעוויזן אין דער רשימה פון באדערפענישן פֿאַר אַ קאַנדידאַט פֿאַר אַ באַזונדער שטעלע: עס איז באמערקט ווי טייל פון די ווערק פון פובליציסטן, ינוועסטאַגייטערז אָדער דאקטוירים.
דער באַגריף פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק הייבט ווו אַרבעט סיסיז צו ברענגען פאַרגעניגן. א געזונט התפעלות פֿאַר איין געשעפט שטענדיק ברענגט אָנגענעם מידקייַט, אָבער עס איז גאָרנישט צו טאָן מיט יריטיישאַן און מאַלאַזיאַס. די געוואקסן געדויער פון די ארבעטן טאָג, די ענג דעדליינז און די אַנסערטאַנטי פון דער פאָדערונג ס פאדערונגען פאַרגרעסערן דייַגעס און בלאַק פרווון דורך דעם נערוועז סיסטעם צו צוריקקריגן. ווען פאַכמאַן דרוק פאָרסעס איר צו גיין אַוועק פון די טרייסט זאָנע, און ניט נאָר באַקומען אויס פון עס, עס סטאַרץ צו גרונט שעדיקן צו פיזיש געזונט.
ז פון אָקקופּאַטיאָנאַל סטרעסס
אפילו אַ באַלאַנסט מענטש אין אַ ומרויק און דיסטראַקטאַד קענען זיין אַ פאַכמאַן דרוק, די סיבות וואָס קענען זיין זייער אַנדערש. די סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון כראָניש "אָפיס" דעפּרעסיע קען זיין:
- די רעגולער דאַרפֿן צו טראָגן ערנסט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט . עס דעפּרעסיז און ינסטילז אַ געפיל פון מורא פֿאַר די דיסיזשאַנז געמאכט.
- בלערד באַונדריז פון אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז . פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייט טראגט אַ פּאָזיציע מיט אַ פלאָוטינג רשימה פון ריספּאַנסאַבילאַטיז, ווייַל זייער באַנד קענען ניט זיין פּרעדיקטעד אין שטייַגן.
- זאַל און פּערפעקשאַניזאַם קאָכער . די באָססעס, בוליינג די באַר פֿאַר עמפּלוייז, אָפֿט טאָן ניט רעכענען מיט באַנאַל מידקייַט אָדער ינאַטטענטיאָן.
- רוטין . מענטשן מיט אַ שעפעריש כאַראַקטער קען נישט בלייַבנ לעבן לאַנג אין אַרבעט, ימפּלייינג די טעגלעך דורכפירונג פון דער זעלביקער גאַנג פון מאַניפּיאַליישאַנז. עס קען נישט ווייַזן קרייישאַנז און טורנס אַ אַרבעט טאָג אין שווער אַרבעטן.
- נידעריק געצאָלט . עס איז פּרוווד אַז פּראָפעססיאָנאַלס וואס באַטראַכטן לוין ווערט האָבן הויך מאָוטאַוויישאַן. זיי טאָן ניט דאַרפֿן קאַנוואַלסיוו זוכן פֿאַר אַרבעט-אַוץ אָדער וועגן שפּאָרן, און דעריבער ווייניקער מסתּמא צו ווערן וויקטימס פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק.
טייפּס פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק
דעם קרענק, ווי קיין אנדערע, האט זייַן אייגן פאַרשיידנקייַט. יעדער פון זיי גייט פון די סיבות פֿאַר זייַן אויסזען, בעת אַ פסיכאלאגישן הינטערגרונט. דרוק אין פאַכמאַן טעטיקייט איז צעטיילט אין די פאלגענדע טייפּס:
- ינפאָרמאַטיוו נאַטור . רעגולער זוכן און פּראַסעסינג פון גרויס אַמאַונץ פון אינפֿאָרמאַציע טירעס די מאַרך און נערוועז סיסטעם
- קאָממוניקאַטיווע נאַטור . עס אַקערז אין עמפּלוייז וואס האָבן סאַבאָרדאַנייץ און חברים מיט מאַניפּולאַטיווע סקילז.
- עמאָציאָנעל נאַטור . די קרענק מאַנאַפעסט זיך קעגן די הינטערגרונט פון קעסיידערדיק קאָנפליקטן אין די מאַנשאַפֿט.
ווירקונג פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק
עס קען נישט פאָרן קיין שפּור פֿאַר אנדערע סיסטעמען פון דער גוף און אַקיומיאַלייטיד פאַכמאַן דרוק. דער ערשטער סיגנאַל אַז אַפּאַטי, דעפּרעסיע און דייַגעס ווירקן געזונט - שפּאַנונג אין די מאַסאַלז און כעדייקס. אין אַ פרי בינע מיט זיי איר קענען קאָפּע מיט די הילף פון רילאַקסינג מאַסאַזש, יאָגאַ און סודינג כערבאַל ינפיוזשאַנז. פליסנדיק פאַכמאַן דרוק זז פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך: קאָליטיס, ינטעסטאַנאַל נויט און עקל. טריינג צו קאָפּע מיט זיי, ווערקאַהאָליקס קענען באַקומען געכאפט אין אַ רילאַקסינג טראַפּ פון אַלקאָהאָל און אנדערע שלעכט געוווינהייטן.
דזשענדער פּיקיוליעראַטיז פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק
עטלעכע פסיכאלאגישן שטודיום האָבן פּראָווען דזשענדער דיפעראַנסיז אין די מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק. גירלס, כאָטש, האָבן אַ געוואקסן דרוק-קעגנשטעל אין קיין געגנט פון לעבן, אָבער זיי דערפאַרונג דיפּער יעדער דורכפאַל פון לעבן. די ווייַבלעך געשלעכט איז מער שפּירעוודיק צו קיין באַמערקונגען אויף דער אַרבעט, טייל באמערקט זיי אויף אַ פּערזענלעך חשבון. עס איז מער שווער פֿאַר פרויען צו ציען אַ ינערלעך שורה צווישן קריטיק פֿאַר מאָוטאַוויישאַן און אַ גוט שטעלונג אין אַלגעמיין: זיי קענען זען אַ מינערווערטיק אַמענדמענט ווי אַ דיטיריעריישאַן אין קעגנצייַטיק פארשטאנד מיט די פירער.
געלט און פאַכמאַן דרוק
פון די מדרגה פון צאָלונג דעפּענדס אויף ביידע מאַטעריאַל און מאָראַליש וווילזייַן. דעץ, באַנדיד לאָונז און פּלוצעמדיק דיסמיסאַל - אַלע דעם קענען גרונט די סטראָנגעסט עמאָציאָנעל שפּאַנונג. פּראַפעשאַנאַל פסיכאלאגיע האלט פּסיכאָלאָגיע צו זיין דערקלערט ווען אַן אָנגעשטעלטער טוט נישט ווי די געזעלשאַפטלעך סטאַטוס אָדער שטעלונג פון דער שעף. פאַרגיטיקן פֿאַר דעפּרעסיע און דיסאַטיספאַקשאַן מיט לעבן איז בלויז ווערט באַצאָלן, אַזוי אין ספּעסיאַליזיישאַנז וואָס אַרייַנציען ניט סטאַביל פּיימאַנץ, און פאַרדינסט אין די פאָרעם פון אינטערעס פון דער באַלעבאָס ס האַכנאָסע, עס איז שטענדיק אַ הויך ויסקער פון שטעקן.
אָוווערקאַמינג פאַכמאַן דרוק
דרוק אין דער פאַכמאַן לעבן פון קיין פון די אויבן טייפּס קענען זיין סאַפּרעסט דורך בנין אַ positive, טראַסטינג שייכות מיט די מאַנשאַפֿט. פאַרשטיין די עמאָציאָנעל דערפאַרונג פארבונדן מיט אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז וועט העלפן די ווייַטערדיק כּללים:
- סאַבאָרדאַניישאַן אין קאָמוניקאַציע מיט חברים (אָפּזאָג פון אַ יקסעסיוולי שייכות מיט סופּעריערז און סאַבאָרדאַנייץ וועט ויסשליסן געפילן פון שולד און ריספּאַנסאַבילאַטיז צו זיי).
- דיסקוסיע פון קראַנט פּראָבלעמס (ישוז זאָל זיין ריזאַלווד ווי זיי אָנקומען און אונטערטעניק צו מאַקסימום אָפנ - האַרציקייַט אין באַציונג צו קאָלעגע).
- פלעקסיביליטי אין שווער סיטואַטיאָנס (סטרעס קעגנשטעל דאַרף צו זיין טריינד יעדער צייַט, ווי עס איז אַ פאַרלאַנג צו פאַרלאָזן דיין אַרבעט).
- טשאָאָסינג אַ טשיקאַווע פערדל (אַרבעט זאָל נישט נעמען אַרויף אַלע די געדאנקען פון אַ מענטש, אַזוי אין די יוונינגז עס איז נאָר נייטיק צו דינגען אין שאפן).
- הילף די סייקאַלאַדזשאַסט (רעגולער וויזיץ צו אַ קאָמפּעטענט מומכע וועט העלפן צו באַקומען אויס פון פאַכמאַן דרוק מיט מינימאַל לאָססעס).
אַקיאַפּיישאַנז מיט אַ הויך מדרגה פון דרוק
עס זענען פּראַפעשאַנז שייַכות צו דרוק און דער אַרבעט מאַרק, עמפּלויערס האָבן לאַנג אנגעוויזן דרוק קעגנשטעל ווי איינער פון די פאַכמאַן סקילז. פרעמד אויסגאבעס אַניואַלי מאַכן רייטינגז פון ספּעשאַלטיז וואָס דאַרפן אַפּליקאַנץ פֿאַר די פּאָסטן פון "אייַזן נערוועס". דער הויפּט פון זיי זענען די פאַך פון פייַערמאַן, זשורנאַליסט, מיליטעריש, דאָקטער פון קיין ספּעשאַלייזאַז, אַדוואָקאַט, פּילאָט, סטעוואַרדעסס, געשעעניש אָרגאַניזאַטאָר און טאַקסי שאָפער.
פּראַפעשאַנאַל דרוק זאָל נישט זיין דערשראָקן: עס האט ביידע נעגאַטיוו און positive זייטן. עס איז וויכטיק צו קענען צו האַלטן עס אונטער ווידזשאַלאַנט קאָנטראָל אַזוי אַז עס קען נישט אָנהייבן צו שאַטן געזונט און גרונט סייקאַלאַדזשיקאַל ומבאַקוועמקייַט. יעדער אַגגראַוויישאַן זאָל זיין דערקענט ווי דער ווייַטער שריט אויף די קאַריערע לייטער, דעוועלאָפּינג פירערשאַפט קוואַלאַטיז און זיך-קאָנטראָל.