וואָס קענען זיין טייסטיער ווי זאַפטיק, שמעקנדיק, זון-דרענטשט פירות? זייער נערישינג פלייש איז מעלטינג אין די מויל. פירות קענען זיין אַ פול-פלעדזשד שיסל, און אַ פאַרבייַסן און אַפֿילו אַ דאָרשט פֿאַר שטיל זיי זענען ביכולת. צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס קענען זיין אַטריביאַטאַד די ריטשנאַס פון פירות מיט וויטאַמינס און ווייטאַלי יקערדיק נוטריאַנץ. און חוץ - זיי זענען אויך גרינג צו אַסימאַלייט!
פרוכט אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס: אַפּריקאָס פון די וויטאַמין א בייַשטייַער (אַ גאַנץ פון 300 ג פון אַפּריקאָס מאַכן אַרויף די טעגלעך קלאַל פון דעם וויטאַמין), bananas זענען רייַך אין וויטאַמין ב 6, וויטאַמין C איז געפונען אין סיטרוס פרוכט און בעריז, פאַליק זויער איז אין אָרינדזשיז, סיטרוס און שוואַרץ קורראַנט אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין פּ (סיטרין). פרוץ זענען אַ ידעאַל מקור פון פיברע, און די נוטרישאַנאַל ווערט פון פילע פון זיי איז נישט בייַ אַלע הויך. די נוציק פּראָפּערטיעס פון פרוכט אַרייַננעמען די הויך צופרידן פון אָרגאַניק אַסאַדז אין זיי, און די בייַזייַן פון פאַבריק פּיגמאַנץ. און דער שמעקן פון פרוכט, רעמאַניסאַנט פון הייס זומער טעג, איז רעכט צו די יקערדיק אָילס קאַנטיינד אין זיי.
פרוכט דיעט איז איינער פון די בעסטער אָפּציעס פֿאַר לוזינג וואָג. נאָך אַלע, מיט זייַן הילף איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך רייניקן דיין גוף פון טאַקסאַנז, בשעת גיינינג שטאַרקייַט און ענערגיע פון פרוכט. אויף דעם דיעטע, איר וועט ניט פילן ויסגעמאַטערט און ומגליקלעך, און איר וועט ניט האָבן צו אָפּזאָגן זיך זיס, ווי די פרוכט איז פול פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל צוקער - פראַקטאָוס.
זיבן-טאָג פרוכט דיעטע
דיעטע פון פירות איז גרויס פֿאַר הייס זומער חדשים, ווען רעכט צו דער היץ עס איז לעגאַמרע קיין אַפּעטיט. אויף דעם דיעטע, דיין מעניו וועט זיין: פירות, וועדזשטאַבאַלז, הינדל און טוווע. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון מינעראַל וואַסער אַ טאָג.
בעת די וואָך עס איז נייטיק צו עסן ווי גייט: פֿאַר פרישטיק איר עסן אַ פרוכט סאַלאַט (נוצן פירות גראָוינג אין דיין געגנט), סיזאַנד מיט אַ לעפעלע פון לימענע זאַפט. פֿאַר לאָנטש עס איז ווערט עסן אָדער וועדזשטאַבאַלז בייקט מיט פלייש, אָדער בוילד רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז. און מיטאָג באשטייט פון אַ סאַלאַט טראַפּיקאַל פירות.
דער רעזולטאַט פון די זיבן-טאָג פרוכט דיעטע וועט זיין אַ אָנווער פון 6 קג פּער וואָך.
פרוכט און גרינס דיעטע
פרוכט און גרינס דיעטע איז אַ גרויס וועג צו ברענגען דעם גוף אין סדר נאָך די האָלידייַס. די פאַרשיידנקייַט פון די פרוכט דיעטע איז שנעל גענוג און דער באריכטן וועגן עס זענען די מערסט positive. דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 3 טעג, וואָס וועט זיין בעסער פארבראכט אין שטוב און אָפּרוען.
פרוכט טאָג
פֿאַר פרישטיק, איר עסן אַ פרוכט סאַלאַט (קלייַבן קיין פרוכט חוץ bananas). דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען מער וואַסער!
פֿאַר לאָנטש, עסן העלפט אַ מעלאָן און פרוכט סאַלאַט.
פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - גרייטיד עפּל.
און איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען טיי פון טשאַמאָמילע און עסן איין באַנאַנע.
גרינס טאָג
פֿאַר פרישטיק, איר טרינקען אַ גלאז פון גרינס זאַפט (איר קענען שפּריצן אַ ביסל) און עסן 3 גרויס, סטאַפט מאַשרומז, פּאָמידאָר.
פֿאַר לאָנטש, עסן סטימד קרויט און בראַקאַלי, ספּרינגקאַלד מיט אַ קליין קעז.
פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, עסן אַ סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז.
און די וועטשערע באשטייט פון צימעס, אויף אַ קליין סומע פון גרינס ייל, טאַמאַטאָוז, קרויט און פּאַטלעזשאַן.
פרוכט און גרינס טאָג
פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פרוכט סאַלאַט.
פֿאַר לאָנטש, איר עסן 4 גרויס טאַמייטאָוז בייקט מיט קעז.
די סנאַקק באשטייט פון אַ מער-עפּל סאַלאַט.
און פֿאַר מיטאָג איר עסן אַ גרינס סאַלאַט, וואָס איז געוואשן אַראָפּ מיט אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
קעפיר און פרוכט דיעטע
די עסאַנס פון די קעפיר-פרוכט דיעטע איז אַז אין 3 טעג איר קענען עסן פרוכט אין קיין קוואַנטאַטיז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, זיי דאַרפֿן צו טרינקען 1600 מל פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט (טעגלעך). מיט דעם דיעטע, איר
פרוכט און מילך דיעטע
פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן 6 קג פון וידעפדיק ווייט פֿאַר אַ וואָך עס איז אַ פרוכט און מילך דיעטע. צו טאָן דאָס, איר מוזן אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע: פֿאַר פרישטיק איר טרינקען גרין טיי אָן צוקער. די רגע פרישטיק כולל 250 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פֿאַר לאָנטש איר דאַרפֿן צו עסן 250 ג פון פרוכט (אַחוץ bananas). פֿאַר אַ מיד-מאָרגן פֿאַרבייַסן, טרינקען דעפאַרטעד יאָגורט אָדער קעפיר, און פֿאַר מיטאָג עסן פריש פרוכט 250 ג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און גרין טיי.