קאַלקולאַטיאָן פון ביאָ פֿאַר וואָג אָנווער

צו ברענגען זיין פיגור אין סדר, אַ מענטש מוזן פאַרנוצן די רעכט סומע פון ​​פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ - בדזשו. הייַנט, פאַרשידענע פאָרמולאַס זענען באקאנט, אַלאַוינג זיך צו רעכענען די נייטיק וואַלועס. קאַלקיאַלייטינג בזש פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר פרויען איז פּשוט גענוג, דער הויפּט זאַך איז צו וויסן און ריכטיק נוצן די יגזיסטינג פאָרמולאַס. דאַנק צו די באקומען וואַלועס, איר קענען לייכט שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר זיך יעדער טאָג.

ווי ריכטיק צו רעכענען BZHU פֿאַר וואָג אָנווער?

פילע מענטשן גלויבן אַז פעט זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד, אָבער דאָס איז אַ גרייַז, ווייַל זייער בייַזייַן אין די דיעטע איז וויכטיק פֿאַר כייקינג געזונט.

ריכטיק פאַרהעלטעניש פון בדזשו פֿאַר וואָג אָנווער:

  1. פאַץ - פון די גאַנץ סומע פון ​​קאַנסומד קאַלאָריעס זאָל נישט זיין מער ווי 20%.
  2. פּראָטעינס - אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דער דיעטע און דעם מאַטעריע זאָל זיין ניט מער ווי 40%.
  3. קאַרבאָוכיידרייץ - זייער נומער זאָל זיין מאַקסימום און זייער קורס פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט מער ווי 40%.

צו מאַכן די כעזשבן פון בדזשו פֿאַר וואָג אָנווער, איר מוזן ערשטער קאַלקיאַלייט די קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך דיעטע . צו דאַטע, עס זענען עטלעכע פאָרמולאַס וואָס איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן דיין אייגן וואַלועס און דורכפירן פּשוט חשבונות דורך פּשוט מאַטאַמאַטיקאַל אַקשאַנז. די מערסט פּראָסט פאָרמולאַס זענען:

וואָמען: 655 + (9.6 רענטגענ דיין אייגן וואָג אין קג) + (1.8 רענטגענ דיין הייך אין סענטימעטער) - (4.7 רענטגענ עלטער).

מענטשן: 66 + (13.7 רענטגענ דיין אייגן גוף וואָג) + (5 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ עלטער).

נאָך קאַלקיאַלייטינג, די ווערט פון קאַלאָריעס איז באקומען, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר באַהיצונג די יגזיסטינג וואָג. דער ווייַטער שריט איז צו פאַרמערן די רעזולטאַט דורך אַ פאַקטאָר אַז נעמט אין חשבון די מאָטאָר טעטיקייט:

נאָך דעם, די קאַלאָריע ווערט פון דער דיעטע פֿאַר די גאַנץ עקזיסטענץ פון דעם אָרגאַניזם איז באקומען. דער ווייַטער בינע - די ריזאַלטינג ווערט זאָל זיין געמערט דורך 0.8, און אויב איר ווילן, אויף די פאַרקערט, געווינען מאַסע, דעמאָלט דער קאָואַפישאַנט איז 1.2.

עס בלייבט צו נוצן די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג ביאָ פֿאַר וואָג אָנווער, פֿאַר וואָס עס איז ווערט באַטראַכט אַז 1 ג פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין גענומען בייַ 4 קייקאַל, און 1 ג פון פעט - 9 קייקאַל. לויט צו דער פּראָצענט פון BZHU, וועגן וואָס מיר געשריבן פריער, עס בלייבט צו רעכענען:

באַטראַכטן אַ בייַשפּיל פֿאַר אַ פרוי וועמענס הייך איז 178 סענטימעטער, וואָג - 62 קג, און עלטער - 26 יאר. זי ספּאָרט פיר מאל אַ וואָך. דער חשבון וועט זיין ווי גייט:

  1. 655 + (9.6 רענטגענ 62) + (1.8 רענטגענ 178) - (4.7 רענטגענ 26) = 655 + 595.2 + 122.2 = 1372 קייקאַל.
  2. 1372 רענטגענ 1.55 = 2127 קייקאַל.
  3. 2127 רענטגענ 0.8 = 1702 קייקאַל.
  4. פּראָטעינס - (1702 רענטגענ 0.4) / 4 = 170 ג, פאַץ - (1702 רענטגענ 0.2) / 9 = 38 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - (1702 רענטגענ 0.4) / 4 = 170 ג.