קלאסן אין די בעקן פֿאַר שוואַנגער פרויען - איז ניט בלויז אַ אָנגענעם וועג צו געדענקען די ערשטע ליכטנאַס פון די גוף און באַפרייַען דרוק, אָבער אויך ויסגעצייכנט צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט. אין דערצו, עס איז פּרוווד אַז פרויען וואס טאָן נישט וואַרפן פיזיש טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, גרינג צו אַריבערפירן די מאָמענט פון די בעיבי פון דעם אויסזען צו די ליכט און אין דער צוקונפֿט לייכט ומקערן די פיגור.
איז עס מעגלעך צו באַזוכן די שווימערייַ בעקן פֿאַר שוואַנגער פרויען?
צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די בעקן איז אַ קשיא וואָס טענדז פילע יקספּיריאַנסט מוטערס וואס זענען באַזאָרגט וועגן היגיענע. קיין בעקן איז באזוכט דורך אַ פּלאַץ פון מענטשן, און עס איז נישט אַ פאַקט אַז אַלעמען האט סערטיפיקאַץ קאַנפערמינג דער אַוועק פון געפערלעך חולאתן.
אָבער, אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס פאָרשלאָגן סעקשאַנז מיט עקסערסייזיז צו פיר אין די בעקן, נאָכגיין זייער שעם און ונ דורך רייניקן די וואַסער. דעריבער, אין רובֿ קאַסעס, אויב איר באַזוכן ספּאַסיפיקלי קאָרסאַז, עס איז קיין סיבה פֿאַר דייַגע.
שוואַנגער קענען און זאָל גיין צו די בעקן, ווייַל עס איז אַ גרויס וועג צו יבערגעבן מיט אנדערע צוקונפֿט מוטערס, האָבן שפּאַס און פאַרברענגען צייַט מיט נוץ, לעסאָף אַנלאָודינג די רוקנביין, וואָס האט אַדאַפּט צו די ראַפּאַדלי גראָוינג גוף וואָג.
שוואַנגער פרויען קענען שווימען אין די בעקן, ונטערטוקנ זיך און אַפֿילו אָנטאָן אַקוואַ עראָוביקס וואָס זענען געפירט דורך יקספּיריאַנסט ינסטראַקטערז. עס איז די באַזוכן פון ספּעציעל קלאסן וואָס איז די מערסט בילכער אָפּציע.
פּראָגראַם פון לעקציעס אין די בעקן
עקסערסיסעס אין די בעקן פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען דיזיינד צו באַפרייַען די רוקנביין, דזשוינץ און נערוועז סיסטעם. די שוואַנגערשאַפט צייַט איז זייער שווער סייקאָו-עמאָציאָנעל צייַט, און אַזאַ רעקרייישאַנאַל און פאַרווייַלונג אַקטיוויטעטן זענען אָפט נאָר נייטיק!
קלאסן קענען זיין ביידע פאָרטאַפייינג, און פֿאַר יענע וואס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אויך געשווינד גיינינג עקסטרע פונט, וואָס קענען פירן צו ווייַטער שוועריקייטן.
די טריינינג פּלאַן אין דעם בעקן זאָל זיין באַקוועם פֿאַר איר: אַזאַ אָנגענעם עקסערסייזיז זאָל זיין וויזיטיד קעסיידער, צוויי מאָל אַ וואָך, אויב דיין אַטטענדאַנט דאָקטער טוט נישט רעקאָמענדירן אנדערן נומער פון סעסשאַנז אויף די פּריזיאַלעראַטיז פון דיין שוואַנגערשאַפט.
אין קאָלעקטיוו טריינינג, עס איז שטענדיק מעגלעך צו פאַרהאַנדלען מיט דעם טריינער וועגן יחיד לעקציעס אין די בעקן. אין דעם פאַל, איר וועט באַקומען די נייטיק מאַסע אין דיין פאַל און דורכפירן עקסערסייזיז וואָס העלפן צו סאָלווע קיין פּערזענלעך געזונט פּראָבלעמס. עס איז באַקוועם, אָבער דיפּרייווז אַזוי וויכטיק קאָמוניקאַציע מיט אנדערע צוקונפֿט מוטערס - און וואס קענען פֿאַרשטיין איר בעסער ווי זיי!