סטאַקינג דאַר פירות, פילע קויפן פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פערגעטינג וועגן דאַר apples. דערווייַל, דריינג apples איז אַ גרויס וועג צו האַלטן זיי ביז די ווייַטער שניט מיט כּמעט אַלע וויטאַמינס, מינעראַלס און אַ אָנגענעם טעם.
קאַלאָריעס אין דאַר apples
יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, באַזאָרגט וועגן די קשיא צי קאַלאָריעס זענען דאַר apples. מיר מוזן געבן אַז, ווי אַלע דאַר פרוכט , דאַר apples זענען געהאלטן אַ פערלי הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט - 100 גראַמז אַנטהאַלטן וועגן 230 קייקאַל. דער פאַקט איז אַז ווען דאַר, apples פאַרלירן נעץ, וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. אָבער, איידער קאַנסאַמשאַן, פילע ווייקן דאַר apples, לייגן זיי צו קאַמפּאָוץ, טוווע אָדער סאַלאַדס. די דאַר פרוכט אַרייַנציען די פליסיק זייער געזונט, אַזוי די קאַלאָריע צופרידן פון סאָוקט דאַר apples וועט זיין נידעריקער.
די קאַלאָריק צופרידן פון דאַר apples איז רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי, וואָס רובֿ געהערן צו דער פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ. טראָץ דעם פאַקט אַז פילע קקאַל אין דאַר apples, זיי זענען נאָך קלאַסאַפייד ווי דייאַטערי פּראָדוקטן, ווייַל זיי האָבן ספּעציעל פּראָפּערטיעס.
פּראָפּערטיעס פון דאַר apples
- דאַר פרוכט פון apples זענען זייער רייַך אין פיברע, געטינג אין דעם גוף, עס ינקריסיז אין באַנד, פילז די מאָגן און ינטעסטינז. רעכט צו דעם זעטיקונג קומט פיל פאַסטער, און די געפיל פון זאַטקייט בלייַבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דערצו, פיברע קאַנטריביוץ צו די קלענזינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- דאַר apples אַנטהאַלטן פּעקטין, אַ נאַטירלעך אַדסאָרבענט. עס ביינדז און דיספּלייז פאַרשידן טאַקסאַנז, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך סטאַרץ צו אַרבעטן מער יפישאַנטלי, און דיידזשעסטשאַן ימפּרוווז.
- אין טרוקן פאָרעם, apples ריטיין אַ פּלאַץ פון אָרגאַניק אַסאַדז, סטימיאַלייטינג
דיידזשעסטשאַן. - קערעקטאַד דאַר apples בלייַבן רייַך אין ניאַסין, וויטאַמין E, אַסקאָרביק זויער, וויטאַמינס פון גרופּע ב און א, אייַזן און אנדערע עלעמענטן. רעגולער נוצן פון דאַר פירות וועט ויסמייַדן היפּאָוויטאַמינאָסיס אין האַרבסט און ווינטער, טייַנען אַ הויך מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם. די פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס מאכט דאַר apples זייער נוציק פֿאַר די הויט, האָר, ניילז, זעאונג, ימיון און נערוועז סיסטעמס.
אויב איר זענט יבערוואָג, פּרובירן צו עסן די דאַר פרוכט דער הויפּט פֿאַר פרישטיק און אין קליין קוואַנטאַטיז, דעמאָלט דער פיגור וועט זיין זיכער. אין דערצו, איר זאָל ניט זידלען דאַר apples מענטשן מיט צוקערקרענק, ווייַל די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי איז גאַנץ הויך.