קלאַססעס דורך אַלע מינים פון גשמיות עקסערסייזיז נעמען אַ פּלאַץ פון ענערגיע. פילע גלויבן אַז דאָס איז די גרונט פֿאַר די ווירקונג פון לוזינג וואָג. אין פאַקט, אַלץ איז פיל מער קאָמפּליצירט, און אַ מענטש פאַרלייז עקסטרע פונט ניט בלויז ווייַל פון הויך ענערגיע קאָס, אָבער אויך דורך אָפּטימיזינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין סעלז. און פֿאַר זייער קאַטער איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל קאַטאַליסט - עסנוואַרג. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו וויסן וואָס איר קענען עסן איידער טריינינג צו פאַרלירן וואָג. נאָך אַלע, עטלעכע פּראָדוקטן דיידזשעסטיד זייער סלאָולי, אַזוי זיי וועלן פשוט ווערן אַ אַרויסגעוואָרפן באַלאַסט. אנדערע קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די סעסיע. אבער עס איז אויך אַ געזונט עסנוואַרג, און זייַן ברירה צו פאַרלירן וואָג זאָל זיין לינקס אויף עס.
וואָס איז בעסער איידער עסן?
אויב די טריינינג איז סקעדזשולד פֿאַר די רגע העלפט פון דעם טאָג און נאָך עס אַ מענטש מיד גייט היים צו רו, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו האָבן צייַט צו עסן געזונט 4-5 שעה איידער עס. אויב איר אָוווערפּאַוערד די געפיל פון הונגער . איר קענען אויך עסן 15-30 מינוט איידער די סעסיע. וועגן וואָס איז בעסער צו עסן איידער די אָוונט ווערקאַוט צו פאַרלירן וואָג, נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו האַלטן פּיקינג אויף גרינג און פּשוט עסנוואַרג. דעם קענען זיין בוילד וועדזשטאַבאַלז, אַ שטיק פון פלייש אָדער פיש, הייַזקע קעז און זויער-מילך פּראָדוקטן, בוילד עגגס, פּאַטייטאָוז און אַפֿילו בעקערייַ פּראָדוקטן.
פרישטיק איידער געניטונג
אויב איר זענט אַ לאַרק און געוויינט צו דערגרייכן די מאָרגן, און בלויז דעמאָלט טאָן אַרבעט און אנדערע זאכן, איר דאַרפֿן די רעכט פרישטיק . לויט נוטרישאַניס, אין דעם פאַל, איר קענען פאַרגינענ זיך כּמעט קיין עסנוואַרג. כאָטש יוזשאַוואַלי די קשיא פון וואָס עס איז בעסער צו עסן איידער טריינינג פֿאַר פרישטיק, דאקטוירים רעספּאָנד ווי דאָס: באַלאַנסט עסנוואַרג מיט אַ פּראַפּאָרשאַנאַל צופרידן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. עס קענען זיין געפּרעגלט עגגס אָדער בוילד עגגס מיט שינקע, סאַנדוויטשיז מיט פּוטער, קעז און ווורשט, אַ טעלער פון קאַשע מיט מילך און פירות, קאַשע, זיס טיי אָדער קאַווע.