דער גרונט פון כראָניש מידקייַט, דראַוזינאַס, אָנווער פון שטאַרקייַט איז אָפט אַוויטאַמינאָסיס. צו ריכטיק די סיטואַציע, איר זאָל וויסן וואָס בעסער צו פאַרנוצן וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע און וויוואַסיטי און אין וואָס פאָרעם.
די הויפּט וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע פֿאַר פרויען
ווי אַ הערשן, די פעלן פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, שיין ליידיז זענען רובֿ שטארק פּעלץ אין די סוף פון ווינטער - פרי פרילינג. אבער דער פרילינג מאל איר ווילן צו בלאַסאַם טאַקע, צו ווערן מער פריילעך און שיין. דעריבער, פילע פרויען זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין די פרילינג פֿאַר ענערגיע.
דער הויפּט מקור פון שטאַרקייַט אין דעם צייַט איז וויטאַמין C , עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די positive שטימונג און כייטאַנד ווייטאַלאַטי. דער ווייַטער אין דער רשימה איז וויטאַמין א, וואָס איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט, עס ממש רידזשוווינייץ די ווייַבלעך גוף און מאכט איר פילן פריילעך און ענערגעטיק. אן אנדער וויכטיק וויטאַמין ב 1, וואָס דורכויס אַפעקץ די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם, ריליווינג אונדז פון אַפּאַטי און דעפּרעסיע, דראַוזינאַס און דילייד מענטאַל ריאַקשאַנז. אן אנדער וויטאַמין פון גרופּע ב איז קאָענזימע ר, אָדער וויטאַמין ב 7, וואָס רעגיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ די קאַנווערזשאַן פון עסנוואַרג קאַמפּאַונדז אין ענערגיע. וויטאַמין ד קלאָוזיז די רשימה - עס העלפט צו געשווינד צוריקקריגן שטאַרקייַט, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גוט בלוט סערקיאַליישאַן, רעכט צו וואָס די אָרגאַנס זענען מקריב מיט די נייטיק זייטן פון זויערשטאָף און אַרבעט מיט העכסטן עפעקטיווקייַט.
אין וואָס פּראָדוקטן קענען איר געפֿינען וויטאַמינס צו פאַרגרעסערן ענערגיע און טאָן?
צו אָנהייבן געראַנגל מיט אַ אַוויטאַמינאָסיס קאָס מיט ענדערונג פון די עסנוואַרג פּענסיע. ערשטער, מיר וועלן דאַרפֿן ווי פילע פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך - נאַטירלעך קוואלן פון אַסקאָרביק זויער און וויטאַמין א. צווייטנס, די מעניו מוזן אַרייַננעמען פאַטי מאַרינע פיש, לעבער, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן - זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס די און וויטאַמין ב 7. א וויטאַמין ב 1 איז מערסט אין ניסלעך, בינז, קלייַען.
ספּעציעלע וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע וישאַלט
איר קענען אויך נוצן וויטאַמינס פֿאַר טאָונאַס און ענערגיע פֿאַר פרויען, דערלאנגט אין די פאָרעם פון ספּעציעל פאַרמאַסוטיקאַל קאַמפּלעקסאַז. די מערסט פאָלקס צווישן זיי זענען:
- "אַלפאַבעט-ענערגיע" - איז געוויזן אין די פראַמעוואָרק פון גענעראַל וויטאַמין טעראַפּיע;
- "וויטרום ענערגעריי" - העלפט צו קאָפּע מיט כראָניש מידקייַט;
- "דינאַמאַזאַן" - גיט אַ אָפּצאָל פון ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג;
- "דואָוויט פֿאַר פרויען" - באשאפן ספּאַסיפיקלי צו פארשטארקן פרויען ס געזונט;
- "דאָפּעל הערטז ענערגאָטאָניק" - העלפט צו קאָפּע מיט געוואקסן לאָודז.