גשמיות טעטיקייט דורכויס אַפעקץ מענטש געזונט. דאָס איז אַ ווונדערלעך יום טוּב, ביידע פֿאַר אַדאַלץ און יונג מענטשן. אויב איר קענען נישט לויפן - איר קענען נאָר גיין אין אַ פעסט אָדער פּאַמעלעך גאַנג. אין דעם פאַל, דער גוף וועט שטענדיק זיין אין אַ טאָונאַס.
פליסנדיק אין די אָוונט איז גוט אָדער שלעכט?
פליסנדיק, ווי גשמיות טעטיקייט, איז אין זיך זייער נוצלעך. ווען פליסנדיק, קאַלאָריעס זענען פארברענט, די גוף נעמט ענערגיע גלייַך פון די סובקוטאַנעאָוס פעט. פליסנדיק איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו טייפּס פון טריינינג, בעשאַס וואָס פעט איז בערנט. אַלע גאָמערס און ראַקינג טשערז פאַרברענען פעט נאָר נאָך טריינינג.
אפילו פליסנדיק אין די יוונינגז אַפעקץ די פאַלינג שלאָפנדיק אין די אָוונט. א קליין העלפט-שעה לויפן אין די פריש לופט וועט אָפּרוען דעם גוף און מאַכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט. בעשאַס די לויפן, האָרמאָנעס פון פרייד זענען באפרייט אַז פֿאַרבעסערן די שטימונג, און וואס טוט נישט ווי צו שלאָפן אין אַ גוט שטימונג . אויך, די אָוווערטערנד גוף איז נישט ווערט עס, אָבער איר קענען באַקומען די פאַרקערט ווירקונג: עס וועט זיין פיל שווער צו פאַלן אין שלאָפנדיק.
וואָס גיט פליסנדיק אין די אָוונט?
פליסנדיק, ווי אַ פאָרעם פון טעטיקייט, טריגערז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די גוף, בעשאַס די לויפן מיר דיעטע און די גוף סעלז זענען סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף. אבער צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו צוטריט קעסיידער, בייַ מינדסטער פיר מאל אַ וואָך. האָפּקען טריינינג איז בלויז אין פאַל פון קראַנקייַט אָדער זייער שטרענג פראָסט אין די גאַס.
די ינטענסיטי און געדויער פון דזשאַגינג זאָל זיין ביסלעכווייַז געוואקסן, און נישט אָנהייבן שארף מיט אַ צען-קילאָמעטער קרייַז-לאַנד קרייַז לאַנד. אין דער אָפּטימאַל צייַט, דזשאַג וועגן האַלב אַ שעה.
פליסנדיק איז ניט נייטיק איידער צוויי שעה נאָך עסן. בלויז מיט דעם צושטאַנד, אָוונט דזשאַגינג העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און בענעפיץ.