מער לעצטנס, מאַנגאָ איז געווען אַ זעלטנקייַט אויף די שעלוועס פון אונדזער סטאָרז, אָבער איצט דעם שמעקנדיק עקזאָטיש פרוכט איז בנימצא צו קויפן אין אַ רעגולער סופּערמאַרק. די געבורטפּלייס פון מאַנגאָ איז ינדיאַ, ווו דעם פרוכט איז זייער אַפּרישיייטיד פֿאַר די נוץ צו דעם גוף און ויסגעצייכנט געשמאַק מידות.
בענעפיץ פון מאַנגגאָוז פֿאַר די גוף
אין די פריש פּאַפּ פון מאַנגאָ כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, דייאַטערי פיברע און פרוכט שוגערז (מאָנאָ-און דיסאַקטשאַרידעס). די הויפּט זאַך, ווי די מאַנגאָ איז נוצלעך, עס איז זייַן ווערסאַטאַל פֿאַרשטאַרקונג און ימפּרוווינג השפּעה אויף אַ אָרגאַניזם. דער זאַץ פון 100 ג מאַנגאָ כּולל:
- וויטאַמינס C (28 מג), א (38 μ ג), E (1.1 מג), ק (4 μ ג), טשאָלינע (7.5 מג), און ניאַסין, ביתא-קעראַטין און אַ ברייט קייט פון ב וויטאַמינס;
- מינעראַל סאָלץ פון פּאַטאַסיאַם (155 מג), פאַספעראַס (11 מג), מאַגניזיאַם (9 מג), קאַלסיום (10 מג), סאָדיום (2 מג), קופּער (110 μ ג) און סעלעניום, צינק, אייַזן, מאַנגאַנעסע.
דאַנק צו אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, רעגולער נוצן פון מאַנגאָ העלפט פארשטארקן די ימיון און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון אַ מענטש. דיעטאַרי פיברע אין דעם פרוכט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די רידזשענעריישאַן און שוץ פון די געוועבן פון די מאָגן, יוטעראַס, און ברוסט. דער הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם רעגיאַלייץ די וואַסער-ליטהיום וואָג, קאַנטריביוץ צו באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק, און מאַגניזיאַם אין מאַנגאָ העלפט צו האַנדלען מיט דרוק. דערצו, מאַנגאָ איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט און איז ביכולת צו רייניקן און רידזשווואַנייט די גוף.
מאַנגאָ איז אַ פרוכט וואָס איז מער ווי נוציק פֿאַר פרויען ס געזונט, און איז ספּעציעל אנגעוויזן פֿאַר גערלז וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. מיט אַ קאַלאָריק צופרידן פון בלויז 65 קייאַל פּער 100 ג, די פלייש פון דעם פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ וואָס שטיצן די וואָג פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין די דיעטע. מאַנגאָ דיעטע איז איינער פון די מערסט ספּערינג און פול פון אַלע וועגן פון גיך וואָג אָנווער.
זייַן מאַנגאָ נוצן איז אפגעהיט און דאַר. עס קענען דינען ווי אַ אַדאַטיוו צו דייאַטערי פאַרבייַסן, בישליימעס סאַפעריז הונגער און איז אַ נוציק אָפּציע פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. אין דער זעלביקער צייַט, די דייאַטערי פיברע פון דאַר מאַנגאָ ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם און אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם , נערישאַז די גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס.