ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט?

באַקוויט איז איינער פון די מערסט ווערטפול טוווע, ווייַל עס איז נישט בלויז רייַך אין פּראָטעין, אָבער אויך כּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ונקאָנדיטיאָנאַל פּלוס וואָג אָנווער אויף באַקוויט איז זייַן זידלען בייַ די העכסטן קאַלאָריק ווערט, אין דערצו, באַקוויט "קלינז" די גוף געזונט, און דאָס איז קאַנטריביוטאַד צו די פאַקט אַז אַ וואָך-לאַנג דיעטע קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס. אין אַלגעמיין, מיר טיילן אונדזער געדאנקען וועגן ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט.

באַקוויט + קעפיר

און באַקוויט, און קעפיר - באקאנט צו פאַנס פון דיייץ, עסנוואַרג . ביידע פּראָדוקטן זענען פּראָטעין, רייניקונג, נאָרמאַליזינג די מיקראָפלאָראַ און פּעריסטאַלסיס פון די קישקע. אַדכירינג די דיעטע אויף באַקוויט און קעפיר, איר ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, באַקומען באַפרייַען פון דערמאַטיטיס, פאַרשטאָפּונג, דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

דער עסאַנס פון די דיעטע באזירט אויף קעפיר און באַקוויט איז פּשוט: אַלע טאָג איר עסן ווי פילע באַקוויט ווי איר ווילן, און האַלב אַ שעה איידער אָדער נאָך עסן איר טרינקען קעפיר. אויב דער אויסזען פון טרוקן באַקוויט איז שוין אַנבעראַבאַל, איר קענען אַפֿילו וואַשן אַראָפּ, אָדער גיסן באַקוויט מיט זייַן לאַקטיק זויער פרייַנד.

ביי די וועג, אויב איר קויפן קעפיר, געמאכט ין 24 שעה, עס קען גרונט שילשל, און יאָגורט, געמאכט דרייַ טעג צוריק, האט די פאַרמאָג צו פירן צו פאַרשטאָפּונג.

באַקוויט + מילך

פֿאַר פילע, די וועג צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט מיט מילך וועט ויסקומען פיל סימפּלער ווי די פֿריִערדיקע איינער, אָבער דאָ פֿאַר אַ ליבהאָבער: עמעצער ליב מילך, און עמעצער קעפיר. דער בלויז מייַלע פון ​​קעפיר אין פראָנט פון די מילך איז אַז עס טאַקע נאָרמאַלייזיז, כילז, כאַרמאַנייזיז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. אבער זינט באַקוויט מיט מילך האט אַ מער אַטראַקטיוו און באַקאַנט קוק, מיר וועלן דיסקוטירן דעם אָפּציע.

מילך, ווי געזונט ווי קעפיר, זאָל זיין אויסדערוויילט נידעריק אין פעט צופרידן, אַרויף צו 2.5%. באַקוויט אין מילך איז ניט נייטיק צו קאָכן, מיר גיסן זיי גרייט-געמאכט טוווע.

פון קורס, דעם ווערסיע פון ​​די דיעטע וועט זיין די זעלבע פּראָטעין ווי די פֿריִערדיקע איינער.

דער געדויער פון ביידע דיייץ איז 7 טעג.

צוגרייטן באַקוויט

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז באַקוויט העלפט צו פאַרלירן וואָג נאָר ווען רעכט באהאנדלט. עס טוט נישט דאַרפֿן צו קאָכן אין אַלע - מיר קאַנסערוו ווערטפול נוטריאַנץ. באַקוויט אין די אָוונט, גיסן בוילינג וואַסער און פליסן דעם וואַסער. דעמאָלט גיסן ווידער, דעקן מיט אַ דעקל און ייַנוויקלען עס אין אַ קיך האַנטעך, לאָזן עס ביז דער מאָרגן. אין דער מאָרגן איר באַקומען אַ גאָר גרייט-צו-עסן קאַשע, וואָס פֿאַר באַהיצונג קענען זיין דאָוסד מיט בוילינג וואַסער, גיסן קעפיר אָדער הייס מילך.

יא, און איינער מער זאַך: בעשאַס אַ דיעטע איר קענען עסן גרינס סאַלאַדס (אָן זאַלץ, סאָסיז, דרעסינגז), און פירות, און אַפֿילו דאַר פרוכט . נאָר אַלע - אַדישאַנז, און דיין הויפּט מאָלצייַט זאָל זיין באַקוויט, קעפיר אָדער מילך.