לאַקס איז אַ באַליבט נאַש פון פילע מענטשן. א יידל, אָנגענעם געשמאַק מאכט איר אַ כּמעט אַבליגאַטאָרי גאַסט פון אַ רייַך טיש, און דער זאַץ איז אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי פּראָדוקט וואָס ינקרעדאַבלי נוצלעך פֿאַר די גוף. וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ לאַקס, און צי עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען עס אין די מעניו ווען לוזינג וואָג, איר וועט לערנען פון דעם אַרטיקל.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש לאַקס
פריש און אַ ביסל סאָלטאַד לאַקס, וואָס איז פארקויפט אין וואַקוום פּאַקינג, האט די זעלבע קאַלאָריק צופרידן - 219 וניץ פֿאַר יעדער 100 ג. רובֿ פון די פּראָדוקט איז רעפּריזענטיד דורך פּראָטעינס - עס זענען 20.8 גראַמז דאָ און ווייניקער - דורך פאַץ: 15.1 ג. עס איז קיין קאַרבאָוכיידרייט אין די לאַקס אין אַלע , און זייַן גלייסעמיק אינדעקס איז נול (דעם אינפֿאָרמאַציע איז באַטייַטיק פֿאַר די וואס ליידן פון צוקערקרענק מעלליטוס).
קאַלאָריק צופרידן פון לאַקס פיליץ, וואָס קענען זיין געקויפט אין סטאָרז, איז יוזשאַוואַלי גלייַך צו 202 קייקאַל. דעם פּראָדוקט איז אָפט אפגעשיידט פון די גריסי טיילן, אַזוי אַז די ענערגיע ווערט ווערט נידעריקער.
קאַלאָריע צופרידן פון ראָוסטיד לאַקס
ווי אַ הערשן, נאָך פריינג, די פודז ווערן מער קאַלאָריק, אָבער אין דעם פאַל פון לאַקס, עס טוט נישט אַרבעטן. אין דער פּראָצעס פון קיין היץ באַהאַנדלונג, פעט איז פראָסט פון אים, און זייַן קאַלאָריק צופרידן דיקריסאַז - פון 219 קייקאַל צו 197 קייקאַל.
אין פאַל איר באַקן די לאַקס אין פאַרמייַדן, זייַן קאַלאָריק צופרידן וועט אויך זיין 197 קייקאַל. באַזירט אויף דעם, איר קענען דיווערסאַפיי דיין מעניו, ניצן דעם געשמאַק פיש אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען.
אפילו ווייניקערע קאַלאָריעס אין די לאַקס וועט זיין, אויב עס קאָכן - בלויז 167 וניץ. דער אויער פון לאַקס טורנס דעם פיש אין אַ ווונדערלעך דייאַטערי פּראָדוקט, ינקרעדאַבלי נוצלעך און געשמאַק.
איז עס מעגלעך צו אַרייַננעמען לאַקס אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער?
לאַקס איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. אין זייַן זאַץ וויטאַמינס א , ב, C, ה, פּפּ און די דערשיינונג, מיקראָ- און מאַקראָו יסודות - ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם און פילע אנדערע. צו דעם רייַך קאָמפּאָזיציע איז צוגעגעבן און אַ יקערדיק אַמינאָ זויער תוו -3, וואָס איז נישט
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון לאַקס איז גרינג צו אַרייַן אין די סיסטעם פון געהעריק דערנערונג:
- פרישטיק - האָבערגריץ מיט עפּל, טיי.
- לאָנטש - אויער פון לאַקס, אָדער לאַקס מיט וועדזשטאַבאַלז און רייַז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג - פלייש / אָף / פיש מיט אַ גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז.
די נוצן פון לאַקס בעשאַס אַ דיעטע אַלאַוז אַפֿילו מיט אַ זייער רידוסט דיעטע צו געבן די גוף אַלץ איר דאַרפֿן, אַזוי איר וועט ניט דערפאַרונג אַזאַ זייַט יפעקס פון אַן אַבנאָראַל דיעטע ווי קרישלדיק ניילז, נודנע האָר, הויט פּראָבלעם און ווייטיק פון פאַרשידן גענעסיס.