קאַבבאַגע דיעטע איז געהאלטן זייער עפעקטיוו, ווייַל קרויט זיך איז אַ זייער ווערטפול פּראָדוקט. עס ינכיבאַץ די פאָרמירונג פון ראַק טומאָרס, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, אין דערצו, עס איז נוצלעך אין חולאתן פון לעבער און קידניז. עס איז געמיינט אַז ניט אַלעמען איז ביכולת צו בעל דער קרויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל גרינס דיייץ זענען איינער פון די מערסט שווער.
אבער טאָן נישט געבן אַרויף פֿאַר די צייַט. צו ענשור אַז אַזאַ אַ דיעטע איר זענט נישט באָרד, מיר וועלן פאָרשלאָגן איר צוויי אָפּציעס פֿאַר אַ דיעטע.
קאַבבאַגע דיעטע: אָפּציע 1
ווי קען איך פאַרלירן וואָג אויף קרויט? ווי איר וויסן, קרויט איז אַ זייער סאַטיספייינג פּראָדוקט, און די פאַרשיידנקייַט פון קיילים פון עס איז אַמייזינג. וואָס קענען נישט קאָכן: סאַלאַדס, ראַגאַוט, סופּס, קרויט ראָללס, און פיל מער. צומ גליק פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג עס זענען כּמעט קיין קאַלאָריעס, אָבער ווי פילע גוט. אין דערצו, קרויט כּולל פילע נייטיק צו דעם גוף פון מינעראַלס, וויטאַמינס און פיברע, נייטיק פֿאַר די רייניקונג פון די קישקע. און צו מאַכן איר נישט מיד פון קרויט, איר קענען נוצן פאַרשידענע ווערייאַטיז, זיין ווייַס, בריסל, קאַלראַבי, בעידזשינג אָדער קאָליר.
מעניו קרויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער:
פרישטיק
קאַווע אָן צוקער אָדער גרין טיי.
לאָנטש
קרויט סאַלאַט מיט קעראַץ, סיזאַנד מיט 1 לעפעלע פון מאַסלינע בוימל.
איר קענען אויך עסן מער ווי 200 גראַמז פון סטימד פלייש.
מיטאָג
סאַלאַט פון פריש אָדער סאַוערקראַוט.
איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
בעשאַס די דיעטע, איר קענען טרינקען אַנלימאַטאַד אַמאַונץ פון צוקער אָדער קאַווע אָן צוקער, אָבער עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן זאַלץ, ווייַל עס דילייז וואַסער אין די גוף, ריזאַלטינג אין ידימאַ. אבער פירות (חוץ ווייַנטרויבן און bananas) און האַלב פון אַ הון ס עגגס פּער טאָג זענען ערלויבט.
אויב איר פּלוצלינג פאַרגרעסערן דיין אַפּעטיט, עסן עטלעכע רוי קרויט בלעטער. עס וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן, און איר וועט נישט הונגער פֿאַר אַ בשעת. דיייץ קענען זיין אַדכירד צו 7-10 טעג. די רעזולטאַטן פון די קרויט דיעטע וועט נישט מאַכן איר וואַרטן. אויב איר שטרענג אַדכיר צו די מעניו, פֿאַר אַלע די צייַט איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג, דיפּענדינג אויף דיין ערשט וואָג.
קאַבבאַגע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: אַ צווייט אָפּציע
דעם אָפּציע איז מער פאָלקס ווי דער ערשטער. די הויפּט גאַנג פון די דיעטע איז באַן זופּ , וואָס מוזן זיין קאַנסומד איבער די טאָג אין קיין קוואַנטאַטיז. ווי באַלד ווי זיי פּעלץ הונגעריק, עס איז געווען אַ זופּ.
דער רעצעפּט פֿאַר באָן זופּ
ינגרידיאַנץ:
- טאַמאַטאָוז - 6 פּקס .;
- קיין סאָרט פון קרויט) - 1 פּיסי .;
- זיס פעפער - 2 פּקס .;
- ציבעלע - 6 פּקס .;
- סעלדעריי - 1 סטעם;
- אַ בינטל פון פּעטרעשקע.
צוגרייטונג
דורכשניט ראַנדאַמלי וועדזשטאַבאַלז (באַרס, רינגלץ, סטראָז) און גיסן וואַסער אַזוי אַז די וועדזשטאַבאַלז זענען גאָר באדעקט מיט אים. נאָך די זופּ בוילז, מיר רעדוצירן די היץ און לאָזן ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען האַלב. אויב געוואלט, איר קענען לייגן קיין בשמים, פּרעפעראַבלי אָן זאַלץ.
דער מקור פון דעם מאַגיש זופּ איז פּעטרעשקע און סעלדעריי, זיי מוזן זיין געשטעלט! אבער פילע מענטשן וואָס האָבן געפרוווט סעלדעריי קענען נישט עסן עס. דעריבער, אויב איר האָט קיינמאָל געגעסן עס איידער קוקינג זופּ, פּרובירן, ווי עס אָדער נישט. נאָך דעם, מיר רעקאָמענדירן איר צו קאָכן בלויז 1/4 פון אַ זופּ פון זופּ צו באַשליסן אויב איר קענען עסן פֿאַר אַ וואָך.
מעניו פֿאַר 7 טעג
1 טאָג
- זופּ;
- פרוץ חוץ באַנאַנע, קאַווענע און מעלאָן.
2 טאָג
- זופּ;
- אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען גרין אין קיין פאָרעם.
פֿאַר לאָנטש, 1 באַקט קאַרטאָפל מיט מאַסלינע ייל איז ערלויבט.
Day 3
- זופּ;
- וועדזשטאַבאַלז אנדערע ווי פּאַטייטאָוז;
- פרוכט חוץ bananas.
4 טה טאָג
- זופּ;
- עטלעכע bananas;
- נידעריק-פעט מילך.
5 טאָג
זופּ;- 500 ג פון בוילד אָדער בייקט פלייש;
- קאַנד אָדער פריש טאַמייטאָוז - 6 ברעקלעך.
6 טאָג
- פלייש;
- גרין וועדזשטאַבאַלז.
7 טאָג
זופּ;- ברוין רייַז;
- וועדזשטאַבאַלז;
- פרוכט סאַלאַט.
אויב איר פילן אַז איר קענען נישט האַלטן אויף דעם דיעטע, עסן באָנעס זופּ פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, ווייַל אין קיין פאַל עס וועט זיין גוט. צו ויסמייַדן לוזינג מוסקל מאַסע, טאָן נישט רעקאָמענדירן איר שטעקן צו אַ דיעטע מער ווי אַ וואָך.