אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן אונדזער לייענער וועגן די מערסט טעסטעד און עפעקטיוו רעסאַפּיז פֿאַר פעט-ברענען קאַקטיילז פֿאַר וואָג אָנווער . קוקינג זיי קענען זיין אין שטוב אין אַ ענין פון מינוט, און וואָס איז מערסט פּאַסיק, דער רעזולטאַט פון דער אָפּטראָג פון נוצלעך און געשמאַק טרינקען וועט נישט נעמען לאַנג.
און דער ערשטער אויף די שורה - אַ רעצעפּט פֿאַר אַ סלימינג קאָקטייל, צוגעגרייט אין שטוב פון גרין וועדזשטאַבאַלז און פירות. עס גיט די גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער, און אויך העלפט צו רייניקן די גוף אָן שאָדן צו געזונט.
גרין קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- סעלדעריי - 1 פּיסי .;
- פריש וגערקע - 1 פּיסי .;
- גרין עפּל - 1 שטיק;
- ווייַס קרויט - 2 בלעטער;
- לימענע - 1/2 ברעקלעך;
- קעפיר - 100 מל.
צוגרייטונג
וועדזשטאַבאַלז און פרוכט ונ דורך רינסעד, ריין פון די שאָלעכץ און פּיץ. דעמאָלט שנייַדן אַלע די ינגרידיאַנץ אין קליין ברעקלעך און שיקן זיי צו די בלענדער, דעמאָלט גיסן קעפיר און ברענגען די טרינקען צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי.
עס ס צייַט פֿאַר פּראָטעין סלימינג קאַקטיילז וואָס קענען קאָכן מיט דער זעלביקער יז אין שטוב אָן קיין מי. אויב איר זענט ינטענסלי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט און קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט, די רעסאַפּיז פֿאַר די קאַקטיילז איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען טאָן!
פּראָטעין קאָקטייל מיט טרוסקאַווקע
ינגרידיאַנץ:
- מילך פעט פֿרייַ - 100 מל;
- קורד פעט-פֿרייַ - 100 ג;
- טרוסקאַווקע פריש - 50 ג;
- יי הינדל - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
מישן אָפּשעפּן מילך מיט הייַזקע קעז, לייגן צו די גאַנץ מאַסע פון רוי יי. דערנאך מיר ריין די סטראָבעריז פון די עקן און שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, ווו מיר ברענגען אַלע די קאַמפּאָונאַנץ פון די קאָקטייל צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי.
א ענלעך וואַריאַנט פון די פּראָטעין קאָקטייל איז זיכער צו אַפּעלירן צו באַנאַנע ליבהאבערס.
באַנאַנע קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- מילך - 250 מל;
- הייַזקע קעז - 100 ג;
- באַנאַנע - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
פּיקן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, נאָך רייניקונג און קאַטינג די באַנאַנע אין ברעקלעך.
און פֿאַר עקזאָטיש ליבהאבערס מיר פאָרשלאָגן אַ רעצעפּט פֿאַר אַ פּראָטעין קאָקטייל מיט מאַנגאָ.
מאַנגאָ קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- הייַזקע קעז - 200 ג;
- נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגורט - 150 מל;
- מאַנגאָ - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
מאַנגאָ איז ונ דורך געוואשן, פּילד און פּילד. דעמאָלט שטעלן די פרוכט אין אַ בלענדער מיט יאָגורט און הייַזקע קעז. ווי געוויינטלעך, וויסקאָז די קאָקטייל ביז גלאַט.
און לעסאָף, מיר האָבן דערגרייכט דעם באַליבט רעצעפּט פֿאַר אַ פעט-ברענען קאָקטייל פֿאַר טריינינג, וואָס פילע אַטליץ פון אַרום די וועלט דערקענען ווי זייער עפעקטיוו.
ספּאָרט קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- אָפּגעשעפּטע מילך - 200 מל;
- פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט - 50 מל;
- נאַטירלעך ונסוועעטעד יאָגורט - 100 מל;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- טרוסקאַווקע פריש - 50 ג;
- האָניק - 1 טבספּ. l;
- ווייץ גערמע - 1 צפּ;
- פּראָטעין פּודער - 2 טבספּ. l.
צוגרייטונג
אַלע די ינגרידיאַנץ זענען וויפּט אין אַ בלענדער. דער קאָקטייל איז גרייט!
און, פון קורס, גערעדט וועגן די טרינקען פֿאַר פאַרלאָזן וואָג אין שטוב, איר קענען נישט זאָגן וועגן די פאָלקס ינגבער קאָקטייל. הייַנט מיר פאָרשטעלן די לייענער צו די צוויי אָפּציעס פון דעם ווונדער פון די מיטל.
אָפּציע 1
ינגרידיאַנץ:
- ינגבער וואָרצל - 1/2 ברעקלעך;
- קאַרדאַמאָם - קניפּ;
- פעפערמינץ - 30 ג;
- פרעשלי סקוויזד סיטרוס זאַפט - 50 מל.
צוגרייטונג
ערשטער, מישן די וואָרצל פון ינגבער , קאַרדאַמאָם און מינט אין אַ בלענדער. נאָך גרינדינג, גיסן די ריזאַלטינג געמיש 200 ג פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר האַלב אַ שעה. נאָך די טרינקען האט קולד, עס איז ווערט עס צו שפּאַנונג. פאר יעדער אָפּטראָג, מיר לייגן פרעשנאַס סקוויזד סיטרוס זאַפט אין די גלאז, און, אויב געוואלט, אַ ספּונפול פון האָניק.
אָפּציע 2
ינגרידיאַנץ:
- ינגבער וואָרצל - 10 ג;
- וגערקע - 1 שטיק;
- לימענע - 1 שטיק;
- מינץ - 20 ג.
צוגרייטונג
אַלע די ינגרידיאַנץ זענען מייַן און זענען פּילד. פון די לימענע קוועטשן די זאַפט, ינגבער וואָרצל און וגערקע שנייַדן אין דין סלייסיז. דעמאָלט מיר מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין איין סלוי, פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר די נאַכט.