גייען אויף דיין הענט איז נישט בלויז אַ אַמיוזינג קונץ, אָבער אויך אַ נוציק בקיעס וואָס וועט זיין נוצלעך אין עטלעכע ספורט און טאַנצן. דערצו, אַזאַ ומגעוויינטלעך גיין בישליימעס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די הענט, צוריק און פּלייצעס. אָבער, עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו גיין אויף דיין הענט ריכטיק, אַנדערש די ריזיקירן פון פאַלינג און געטינג ינדזשערד איז גרויס. ווי די יקספּיריאַנסט אַטליץ זאָגן - איר מוזן אויך פאַלן!
ווי צו לערנען צו גיין אויף דיין הענט: פּריקאָשאַנז
איידער לערנען צו גיין אויף דיין הענט, עס איז וויכטיק צו בעל דער געשטעל אויף דיין הענט . אויב איר האָט נישט געפרוווט דעם נאָך, נעמען אַ ביסל צייַט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון דיין הענט - עס איז גרינג צו טאָן מיט אַ האָריזאָנטאַל באַר אָדער נאָר סקוויזינג אַוועק די שטאָק.
Attention please! אָן מינימאַל ספּאָרט טריינינג, עס איז נישט זיכער צו לערנען דעם טריק. רעכט צו דער שווער מאַסע אויף די נידעריקער צוריק, פּלייצעס און ספּעציעל די הענט, די ריזיקירן פון שאָדן איז זייער הויך. אויב איר שטעלן אַ ציל, לערן צו גיין אויף דיין הענט, דעמאָלט גיין צו איר שריט דורך שריט, סטאַרטינג מיט רעגולער טריינינג מיט געוואקסן שפּאַנונג אויף די אויבערשטער העלפט פון דעם גוף.
עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז די שטעלע קאַפּויער איז נישט נאַטירלעך. ווען איר דרייען קאַפּויער, עס איז אַן אַקטיוו פלוים פון דעם קאָפּ. ווי אַ רעזולטאַט, איר קען פילן שווינדלדיק, זען "שטערן" אָדער דאַרקאַנינג איידער דיין אויגן. יוזשאַוואַלי, נאָך אַ ביסל טראַינינג סעשאַנז אויף די הענט, עס גייט אַוועק, אָבער אויב עס איז נישט דורכגעגאנגען - מיסטאָמע, איר זאָל נישט פירן דעם טריק, ווייַל אויב איר פאַרלירן באוווסטזיין, עס איז אַ ריזיקירן פון פאַלינג אַראָפּ און באַקומען אַ ערנסט שאָדן.
גיין אויף די הענט: טריינינג
די טעכניק פון גיין אויף הענט איז זייער פּשוט, ספּעציעל פֿאַר די וואס קענען שטיין אויף זייער הענט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס איז גאַנץ אַ ערנסט מאַסע, און עס מוזן זיין שטרענג נאָך אַ וואַרעם-אַרויף, וואָס וועט וואַרעם אַרויף, צוגרייטן די מאַסאַלז און וועט ראַטעווען איר פון ינדזשעריז און סאַבסאַקוואַנט ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
אַזוי, לאָזן 'ס קוק אין ווי צו לערנען ווי צו גיין אויף דיין הענט.
- צוגרייטן אַ אָרט. די שטאָק זאָל זיין באדעקט מיט אַ ווייך טעפּעך אָדער פאַרדעקן, פּלוס - פֿרייַ פּלאַץ אין די צימער און אַ וואַנט.
- שטיין בייַ די וואַנט בייַ אַ ווייַטקייט פון 30-40 סענטימעטער, בייגן איבער, שטעלן בישליימעס גלייַך געווער אין פראָנט פון איר, ברושעס פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער אויף די ברייט פון די פּלייצעס.
- שטופּן איין פֿיס, אין דעם צייַט, וואַרפן די רגע אַרויף, דעמאָלט ציען אַרויף די סופּפּאָרטינג פוס. שטיין אין דעם שטעלע, לינינג קעגן די וואַנט. דער גאנצער גוף איז אַ גלייַך שורה, לעגס סטרייטאַנד, געווער אויך.
- איר קענען אַנטוויקלען לאַנג-טערמין פעסטקייַט אויף די הענט, און איר קענען מיד אָנהייב גיין - עמעצער איז געגעבן איינער גרינגער, עמעצער - אנדערן. צו אַנטוויקלען און פארשטארקן די הענט אין דעם פּאָסטן, איר דאַרפֿן צו ריידינג אויס. אויב עס טוט נישט אַרבעטן אויס - גיין צו נאָרמאַל שטופּן-אַפּס און ציען-אַרויף.
- פילן די וואָג, פּונקט שטופּן אַוועק פון די וואַנט און כאַפּן די וואָג ווידער, שוין אָן שטיצן (ניט פון די ערשטער, און אפֿשר נישט פון די צענט צייט, אָבער איר וועט באַקומען עס).
- פּרובירן צו נעמען די ערשטער טריט מיט דיין הענט, אָלטערנאַטלי טירינג זיי אַוועק די שטאָק און מאָווינג פאָרויס.
ווי צו לערנען צו האַלטן וואָג?
פּרובירן צו טאָן אַלץ רעכט פון די אָנהייב. שטעלן דיין הענט קוימ - קוים, האַלטן זיי סטראַיגהטענעד. דו זאלסט נישט בייגן אין די צוריק און ציען אין די בויך.
און צו אָנהייבן דעם אַרבעט איז מיט טריינינג די געשטעל מיט בענט לעגס. צו טאָן דעם, קריכן די געשטעל ווי געוויינטלעך, און דעמאָלט, בענדינג אונדזער קני, מיר הענגען זיי הינטער דעם קאָפּ. אין סדר צו האַלטן די וואָג איר ווילי-נילי וועט האָבן צו אָפּוואַרפן דעם שטאַם אין די פאַרקערט ריכטונג. אין דעם פּאָסטן, די צענטער פון ערלעכקייט ווערט נידעריקער, וואָס מיטל אַז עס וועט זיין גרינגער צו שטיין, גיין און דריקן אויף דיין הענט.
עס ס אַרויף צו פיר! עקסערסייזינג 3-4 מאל אַ טאָג, פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן דעם טעכניק קענען זיין מאַסטערד, ווייַל עס איז נישט שווער צו גיין רעכט אויף די הענט. אויב די מאַסאַלז זענען שוואַך, איר דאַרפֿן צו טאָן טריינינג איידער, און נאָר נאָך אַ חודש אָנהייבן צו לערנען און טאן די טריק.