א ריזיק נומער פון מענטשן באַקלאָגנ זיך פון צוריק ווייטיק. צו באַקומען באַפרייַען פון עס, איר דאַרפֿן צו באַן און באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו סטרעטשינג עקסערסייזיז, וואָס וועט העלפן צו קאָפּע מיט דרוק. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, עס איז אַ וועג אויס - סימיאַלייטערז פֿאַר בייגיקייַט . קאָמפּאַקט אין פּלאַן און גרינג צו נוצן, זיי וועלן פֿאַר אַ פּאָר פון חדשים צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
אַזאַ אַדאַפּטיישאַנז מאַכן עס מעגלעך צו אָפּרוען און אין אַ קורץ צייַט צו ומקערן די מאַסאַלז און נערוועז סיסטעם. אין דערצו, זיי רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן אין פאַרגלייַך, למשל, מיט נאָרמאַל עקסערסייזיז. סימיאַלייטער פֿאַר סטרעטשינג די רוקנביין ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, און עס אויך העלפט צו באַזייַטיקן מעטאַבאַליק פּראָדוקטן פון די מאַסאַלז. רעגולער טריינינג איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון דער אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די צוריק.
וואָס זענען די סימיאַלייטערז פֿאַר סטרעטשינג די צוריק?
עס זענען עטלעכע אָפּציעס וואס זענען דיזיינד צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און באַפרייַען דרוק, באַטראַכטן זיי אין מער דעטאַל.
- Inversion table . דעם סימיאַלייטער ניט בלויז ימפּרוווז האַכנאָסע, אָבער אויך העלפט צו פארשטארקן די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ פון די צוריק. בעשאַס די לעקציע, דער מענטש איז פּראַקטאַקלי אין אַ אַפּרייט שטעלע. רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַסע אויף די רוקנביין איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי, יעדער דיסק ווערט אין זייַן פּלאַץ, און דאָס, אין קער, העלפט צו קאָפּע מיט די יגזיסטינג פּראָבלעמס. מיט רעגולער סעשאַנז, בלוט סערקיאַליישאַן, גענעראַל געזונט, מאַטאַבאַליזאַם און ינערלעך אָרגאַנס אַרבעט ימפּרוווז. איר קענען נוצן דעם טראָטטשער ווי אַ וואַרעם-אַרויף איידער די הויפּט ווערקאַוט.
- סימיאַלייטער "לופט נאָביוס" . די דעוועלאָפּערס טייַנען אַז רעכט צו רעגולער נוצן עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּראַקטיש
אַלע חולאתן פארבונדן מיט די רוקנביין. אויף דעם סימיאַלייטער דער מענטש איז אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. עס העלפט צו אָפּרוען די מאַסאַלז, פאַרלייגן די רוקנביין אין די ריכטיק שטעלע, און אויך פארשטארקן די צוריק און פֿאַרבעסערן כיסאָרן. מיט רעגולער נוצן און סטרעטשינג פון די רוקנביין, איר קענען פאַרגרעסערן דעם וווּקס דורך עטלעכע סענטימעטער. - דער וועטעראַן טריינער איז אַ מאַך מאַשין . דעם סימיאַלייטער פֿאַר סטרעטשינג די צוריק אַרבעט אויף אַ אַנדערש פּרינציפּ אין פאַרגלייַך מיט די פריערדיקע ווערסיעס. דער מענטש לייגט זיין פיס אויף די סימיאַלייטער, און ער הייבט צו כוואַליע ווי באַוועגונגען, וואָס שטיצן די אָפּרו פון די רוקנביין. בעת געניטונג, מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אָפּרוען, וואָס לעסאָף אַלאַוז די רוקנביין, רעכט צו דער וואָג פון זייַן אייגן גוף, צו פאַרנעמען די רעכט שטעלע.