לענטען פרישטיק זאָל פּאַסיק אין די לימאַץ פון די ערלויבט ינגרידיאַנץ און אין דער זעלביקער צייַט זיין באַלאַנסט, נערעוודיק און געשמאַק. אין ערשטער, די אַרבעט קען ויסקומען אַנבעראַבאַל, אָבער קיין שיסל וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַ טראדיציאנעלן מאָרגן מאָלצייַט קענען זיין געמאכט מין, קערעקטינג דעם זאַץ.
וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק אויף פאסטן טעג?
באַלד און אָריגינעל געדאנקען פון פאסטן ברעקפאַסץ וועט ינטריג קולינאַריש עקספּערימענט סופּפּאָרטערס, און מער נישטיק וועט פּאַסירן די וואס זענען צוגעוווינט צו פּשוט היים-געמאכט קיילים.
- די געוויינטלעך מאָרגן קאַשע איז האַלב אויף די וואַסער, און פֿאַר נוטרישאַנאַל ווערט לייגן דאַר פירות, ניסלעך, האָניק. די פאַקטיש אַדאַטיוו, ווי פריער, וועט זיין בעריז אָדער פרוכט.
- צו אַדאַפּט די דיעטע צו די סופּפּאָרטערס פון סאַנדוויטשיז וועט מצליח, אַדינג ברויט אָדער טאָץ מיט מילד פּאַטייטאָוז, גרינס פּאַפּ, שוועמל קאַוויאַר. אָריגינעל, געשמאַק און אַפּעטיטלעך ווערסיע פון דאַר סענדוויטש - איטאַליעניש ברוסטשעטטאַ מיט מאַסלינע ייל, טאַמאַטאָוז, קנאָבל און באַסיל.
- פֿאַר די וואס נאָכגיין די פיגור אָדער קאַמף מיט וידעפדיק וואָג, די בעסטער דאַר פרישטיק פֿאַר יעדער טאָג - אַלע סאָרץ פון גרינס אָדער פרוכט סאַלאַדס מיט סאָוס באזירט אויף גרינס בוימל.
עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק
קוקינג דאַר קאַשע פֿאַר פרישטיק קענען נאָר זיין אויף די וואַסער. דער פּריקרע געשמאַק פון אַזאַ אַ שיסל איז גרינג צו באַרייַכערן, לייגן אַ קניפּ פון וואַניללין אָדער וואַניל צוקער. גיביקייַט און נוטרישאַנאַל צופרידן וועט לייגן אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער קיין דאַר פרוכט וואָס זאָל זיין רינסעד, סטימד צו סאָפטנאַס און, אויב נייטיק, גריינד.
ינגרידיאַנץ:
- אָוט פלאַקעס - 1 גלאז;
- וואַסער - 2 טעפּלעך;
- גראַנולאַטעד צוקער - 1-2 טבספּ. spoons;
- טרוסקאַווקע אָדער מאַלענע - 1 האַנדפול;
- וואַניללינע - קניפּ;
- זאַלץ - קניפּ.
צוגרייטונג
- פלאַקעס זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער.
- לייג צוקער, וואַניל, זאַלץ, קאָכן, דיפּענדינג אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון די גראָאַץ 1-5 מינוט.
- אַריבערפירן די קאַשע צו אַ טעלער, לייגן בעריז און דינען אַ דאַר געזונט פרישטיק צו די טיש.
לענטען סאַנדוויטשיז פֿאַר פרישטיק
לענטאַן סאַנדוויטשיז פֿאַר פרישטיק קענען זיין צוגעגרייט פון בייקט אין די ויוון אָדער געפּרעגלט אין אַ סקאָווראָדע: עגגפּלאַנץ, צוקיני, פּאַטייטאָוז, גלאָק פּעפּערז. ידעאַללי פּאַסיק פֿאַר אַקאַמפּאַניינג סלייסיז פון ברויט זענען טעלער-שנייַדן מאַשרומז. אויף דערלויבט טעג, סאַנדוויטשיז מיט סלייסיז פון פיש זענען געמאכט: סמאָוקט, געפּרעגלט אָדער בוילד.
ינגרידיאַנץ:
- ברויט - 300 ג;
- טאַמאַטאָוז - 2 פּקס .;
- פּאַטלעזשאַן - 1 שטיק;
- בולגאַריש פעפער און אַניאַנז - 0.5 פּקס .;
- פּאַפּריקאַ, טרוקן באַסיל און קנאָבל - צו טעם;
- גרינס ייל, זאַלץ.
צוגרייטונג
- ברויט שנייַדן אין דין סלייסאַז, אויב געוואלט, שנייַדן די סקאָרינקע.
- וועדזשטאַבאַלז שרעדיד מיט פּלאַטעס, סאָלטאַד, פלייווערד מיט הערבס און קנאָבל, ספּרינגקאַלד מיט ייל און בייקט אין 200 דיגריז אין די ויוון פֿאַר 15 מינוט.
- פריש אָדער דאַר ביסל אין די טאָץ ברויט איז ספּרינגקאַלד מיט ייל, ספּרינגקאַלד מיט פּאַפּריקאַ, קאַמפּלאַמענטיד מיט בייקט וועדזשטאַבאַלז.
- דעקן דעם סענדוויטש מיט אַ רגע ברויט רעפטל און דינען אַ דאַר פרישטיק צו די טיש.
פרישטיק סאַלאַט פֿאַר פרישטיק
אויב איר ווילן צו קאָכן אַ ליכט דאַר פרישטיק, סאַלאַט רעסאַפּיז וועט זיין ידעאַל פֿאַר ריאַלייזינג דעם געדאַנק. שטענדיק דער געדאַנק פון קאַמביינינג אַלע סאָרץ פון וועדזשטאַבאַלז: רוי אָדער בוילד מיט סאַלאַט מיקסעס און סאָוס אין מאַסלינע בוימל. און די וואס ווי זיס קיילים אין דער מאָרגן, עס איז צייַט צו מאַכן אַ פֿאַרבייַסן פון פרוכט סאָרטירונג.
ינגרידיאַנץ:
- מאַנדאַרין אָדער מאַראַנץ - 1 פּיסי .;
- קעראַץ - 1 שטיק;
- עפּל - 0,5 ברעקלעך;
- האָבערגריץ פלאַקעס - 0.5 גלעזל;
- רייזאַנז ווייַס - 1 טבספּ. לעפל;
- צוקער שטעקן - 1 לעפעלע.
צוגרייטונג
- פלאַקעס זענען געמישט מיט געוואשן רייזאַנז, אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, לינקס פֿאַר 15 מינוט.
- שיקקויוט עפּל און פלייש פון סיטרוס אָן וועינס און פילמס קובעס.
- קאַרראָץ רייַבן.
- מישן די ינגרידיאַנץ מיט האָבערגריץ און רייזאַנז, שטעלן זיי אין די פידינג שיסל און גיסן די סירעפּ פון די לעפל פון צוקער וואַסער דיילוטאַד אין אַ לעפל.
לענטען פאַן פֿאַר פרישטיק
געשמאַק פרישטיק פרישטיק, צוגעגרייט פון בולגור, פרוכט און קעראַץ אין די פאָרעם פון אַ פאַן איז גרינג צו אַדאַפּט צו דיין טעם. געניצט טוווע קענען זיין ריפּלייסט מיט רייַז, קעראַץ מיט קירבעס אָדער אנדערע ינגרידיאַנץ. אין דערצו צו דאַטעס, עס איז דערלויבט צו לייגן רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, אַלע סאָרץ פון קאַנדיד פירות, געהאַקט ניסלעך.
ינגרידיאַנץ:
- בולגור - 150 ג;
- קעראַץ - 300 ג;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- דאַטעס - 100 ג;
- האָניק פליסיק - צו טעם;
- גרינס בוימל - 50 מל;
- זאַלץ, וואַסער.
צוגרייטונג
- בולגור גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, לאָזן אונטער די דעקן ביז גאָר קולד אַראָפּ, פאָולדאַד אויף אַ זיפּ.
- מאָל קעראַץ אויף אַ כאַבאַרניק, לייגן אויף בוימל 15 מינוט.
- לייג די מאַראַנץ שאָלעכץ און כאַפּט פלייש אין די סקאָווראָדע, מישן די דאַטעס אָן פּיץ.
- פאַרשפּרייטן צו די קאַמפּאָונאַנץ פון בולגור, צייַט מיט האָניק, שטעלן אין פאָרעם.
- באַקן אַ דאַר פרישטיק 20 מינוט אין 180 דיגריז.
לענטען פרישטיק מיט אַוואַקאַדאָו
זיי וועלן העלפן מאַכן געשמאַק פרישטיק אין אַ ייַלן, רעסאַפּיז מיט די פּאַפּ פון אַוואַקאַדאָו, וואָס איז באַרימט פֿאַר זייַן ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל און געשמאַק פּראָפּערטיעס. אפילו אויב איר שנייַדן די פרוכט סלייסאַז, לייגן אויף די ברויט דאַר אין די צוברוינער און זאַלץ אַ ביסל, איר וועט באַקומען אַ געשמאַק סענדוויטש. א מער אָריגינעל לייזונג איז אַ ליכט סאַלאַט פון אַוואַקאַדאָו.
ינגרידיאַנץ:
- אַוואָקאַדאָ - 1 שטיק;
- בולגאַריש פעפער און רויט אַניאַנז - 0.5 פּקס .;
- טאַמאַטאָוז - 2 פּקס .;
- קראָוטאָנס - 100 ג;
- טאָפו קעז - 100 ג;
- סוי סאָוס - 20 מל;
- לייַם זאַפט און מאַסלינע ייל - 0.5 טבספּ יעדער. ספּונז.
צוגרייטונג
- רייז די קובעס פון אַוואַקאַדאָו פּאַפּ, בולגאַריש פעפער, טאַמאַטאָוז.
- אין דער זעלביקער שטייגער שמיר די ציבעלע און טאָפו.
- מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ סאַלאַט שיסל, פּלאָמבירן מיט אַ געמיש פון ייל, זאַפט און סוי סאָוס, דעמאָלט אַ לענטאָן געשמאַק פרישטיק איז געדינט.
לאָנדאָן פרישטיק אָמלעט
נוציק פאסטן ברעקפאַסץ זענען אַ גאַדסענד פֿאַר די וואס געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג אָדער ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט דורך עסן נאָר ווערטפול פּראָדוקטן פֿאַר געזונט. א גרויס אָלטערנאַטיוו צו דער קלאַסיש אָמעלעט וועט זיין אַ שיסל פון טשיקקפּעאַ מעל, וואָס איז קאַמביינד פֿאַר וויסקאָסיטי און סטיקקינעסס מיט לתונט.
ינגרידיאַנץ:
- מעל נוס - 1.5 טעפּלעך;
- פלאַקס זאמען - 3 טבספּ. spoons;
- פּאָמידאָר - 1 פּיסי .;
- טורמעריק, פעפער, טהימע - דורך קניפּ;
- גרינז - 1 בינטל;
- אָליוועס אָדער הזיתים - צו טעם;
- גרינס ייל, זאַלץ.
צוגרייטונג
- מאָלן פלאַקס זאמען מיט אַ קאַווע מילכל, פאַרבינדן מיט טשיקקפּעאַ מעל.
- לייג די סעאַסאָנינגס און אַ דריט פון אַ גלאז פון וואַסער, מישן.
- זיי שטעלן אין די גרונט פון שנייַדן פּאָמידאָר פּאַפּ, גרינז, קרייזן פון הזיתים.
- שטעלן פּאָרשאַנז פון די באַזע אין אַ ויליד פּרימינג פּאַן און פּרעגלען אַ דאַר אָמעלעט אין די געשטאלט פון דיק פּאַנקייקס אונטער די דעקל.
לעטען טאָסט פֿאַר פרישטיק
עס איז גרינג צו צוגרייטן אַ פאַסטן לאָנטש אין אַ ייַלן , מיט אַ צוברוינער און אַ מינימום שטעלן פון ערלויבט פּראָדוקטן. סופּפּלעמענטעד צומיש סלייסיז פון ברויט קענען זיין קיין גרינס, שוועמל קאַוויאַר, מאַקאַראָנען אָדער פּייט פון בינז. סוויטהעדס וועט נישט אָפּזאָגן צו עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט פּאָווידלע, האָניק אָדער ווי אין דעם רעצעפּט מיט פרוכט.
ינגרידיאַנץ:
- ברויט - 4 סלייסיז;
- גרינס בוימל - 50 מל;
- קיווי, באַנאַנע, מאַראַנץ, עפּל, בעריז - צו טעם;
- האָניק, צימערינג - צו טעם.
צוגרייטונג
- ברויט איז שנייַדן, געפּרעגלט אין הייס בוימל אין אַ פריינג פּאַן אָדער אין אַ צוברוינער, ספּרינגקאַלד מיט בוימל נאָך בראַונינג.
- די פרוכט איז שנייַדן, געלייגט אויף טאָסט, ספּרינגקאַלד מיט צימערינג און וואָטערד מיט האָניק.
- ספּעציעל געשמאַק אַזאַ מייאָו עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק מיט אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי.
א באַנאַנע פרישטיק
צוגרייטן די פאַסטאַסט פאַסטאַסט פרישטיק וועט זיין אויב איר נעמען קעיר פון די דערצו צו אַ גלעזל פון קאַווע פון די אָוונט. נאָך פול קאָאָלינג, די שמעקנדיק ליכט, און אין דער זעלביקער צייַט נערעוודיק פּיראָג פון באַנאַנע פּאַפּ איז אַפֿילו מער געשמאַק און וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אָנהייב צו די אַרבעט טאָג, טשאַרדזשינג די קאָנסומערס מיט אַ positive.
ינגרידיאַנץ:
- bananas - 2 ברעקלעך;
- ווייץ מעל און פּאַפּשוי מעל - 1 גלאז;
- צוקער און גרינס ייל - 0.5 ברילן יעדער;
- פרוכט זאַפט - 1 גלאז;
- זאַלץ - אַ קניפּ;
- סאָדע - 0,5 צפּ.
- וואַניל.
צוגרייטונג
- ריינז די פּילד bananas ביז זיי זענען מאַשט, געמישט מיט פּוטער און זאַפט.
- באַזונדער, פאַרבינדן צוויי טייפּס פון מעל, וואַניל, זאַלץ, סאָדע.
- גיסן די פליסיק באַזע אַנטו די טרוקן ינגרידיאַנץ, קאָך.
- גיסן די מאַסע אין אַ פורעם און באַקן אַ פּיראָג בייַ 180 דיגריז 50 מינוט.
לענטען פרישטיק אין די מולטיוואַריאַט
עס איז באַקוועם און פּראַקטיש צו צוגרייטן לענטילס פֿאַר פרישטיק אין אַ מולטיוואַריאַט . צולייגן אַלע די ערלויבט ינגרידיאַנץ אין די שיסל לויט די אויסדערוויילט רעצעפּט, אָדער ווייל געוויזן דיין פאַנטאַזיע, איר וועט קענען צו קאָרמען די משפּחה אָן צווייפל אַ געשמאַק און נערעוודיק שיסל. איר קענען נוצן רייַז, פּאַפּשוי, מילאַט אָדער אנדערע טוווע צו קלייַבן פון, צולייגן אַנשטאָט פון קירבעס סלייסיז פון פרוכט, דאַר פרוכט אָדער בעריז.
ינגרידיאַנץ:
- רייַז - 150 ג;
- קירבעס - 400 ג;
- וואַסער 400 מל;
- צוקער - 100-150 ג;
- דאַר פרוכט - 150 ג;
- ניסלעך - אַ האַנדפול;
- זאַלץ, וואַניל.
צוגרייטונג
- אין די Multiquark לייגן אַ סלייסט קירבעס מיט געוואשן רייַז, אַדינג וואַניל, צוקער, ניסלעך, דאַר פרוכט.
- גיסן אין וואַסער און צוגרייטן די שיסל אין די פּראָגראַם "רייס" אָדער "קווענטשינג" פֿאַר 50 מינוט.